SI QUIERES PUEDES, NO HAY EXCUSAS!

Duatló de Granollers, en Montmeló

2012-02-12T11:26:00.001-08:00

Parece que el dedo no ha sido excusa, acabar el 22º no pudiendo ponerme de pie en la bici porqué veía las estrellas, no está para nada mal. Corriendo me ha costado coger ritmo de inicio más que nada esperando a ver que sensaciones tenía apoyando el pie con fuerza. He visto que la moléstia era mínima y me he lanzado.

29º en el primer 5km corriendo, mejorable, pero lo bueno es que hoy he ido de menos a más, pasando todo el rato a gente, no como otras veces.

En bici, muy bien, 16º mejor parcial, tirando de un grupito de pocas unidades al principio para ir cazando por delante y acabar en un grupo bastante numeroso. Lo que no me ha gustado para nada era la peligrosidad de ir doblando a gente desde nuestra 2nda vuelta (eran 4). En la última ha habido incluso una caída, que por suerte no me ha pillado.

Porqué será que siempre que hay foto en bici, salgo tirando de un grupo??

Hoy he recuperado las sensaciones y he aprovechado que Montmeló es bastante amplio en cuanto a curvas y por eso no hay hachazos por todos lados. El ritmo es mantenido y ahí no tengo problemas para aguantar e incluso dar algún que otro relevo. Eso sí, a la que el grupo se ha hecho grande he dejado la responsabilidad a otros, ya que prefería no precipitarme y guardar el pie para el último sector de 2'5km. Suficiente tenía con ir esquivando a doblados y no tener ningún susto.
El último parcial corriendo, recuperando alguna que otra posición. 19º mejor parcial.

El look de buff al cuello y en la cabeza está ganando protagonismo en las duatlones de esta temporada. Hoy hacía fresco!!

CLASIFICACIÓN

El único aspecto a mejorar es conseguir abrocharse el casco con las manos heladas (digamos que hoy hacía fresquito, nos hemos levantado con nevadita incluida)!!! Hoy el resto ha salido casi perfecto. Tendré que chutar más estructuras metálicas entre semana cuando tenga calentón de competición el domingo. Me desquito del fiasco de Calafell, fue un "accidente"!! Pero todos tenemos días y días, hoy sin duda ha sido bueno.

A probarse! & X-Biking!

2012-02-11T09:21:00.000-08:00

Esta semana ha sido un caos total. Nuevos horarios, nuevos compis en el trabajo, nuevo gym, nuevas rutinas, ... Pero creo que si he sobrevivido a esta, seguiremos dando guerra.
Mañana toca Duatlón de Granollers, en el circuito de Montmeló. Esperemos que todas las rajadas que hemos enviado (yo y unos cuantos lo hemos hecho) a la Fed. Catalana de Triatlón al respecto de la Duatlón de Calafell, surjan efecto. Si se asemeja a lo acontecido en Cerdanyola (1er duatlón de la temporada) no habrá ninguna queja, os lo aseguro.
Otra cosa será mi resultado, porque el jueves, chuté una estructura metálica entre la hierba mientras corría por un parque. Consecuencia: dedo gordo del pie morado y viendo las estrellas cada vez que pisaba. Eso sí, acabé la sesión prevista y eso que esto pasó al principio. Yo ya me había hecho a la idea de no participar en la duatlón y a muy malas ir como espectador, pero milagrosamente no hay ni rotura ni fractura, era solo el golpe (bueno más bien golpetazo).
Aprovechando este contratiempo, hoy he ido a probarme para ver si podía mínimamente pedalear y trotar. Trotar con alguna que otra molestia, pero en condiciones de no llegar de los últimos. Pedalear, pues he aprovechado para probar las sesiones de X-Biking. Viene a ser como una sesión de Ciclismo Indoor (conocido mal como spinning), pero en este caso las bicis eran un poco diferentes. No sé si las habréis probado o no, pero os dejo mis primeras impresiones.

A favor:
- la bici no tiene inercia, es decir, si uno deja de pedalear, los pedales se clavan. Las bicis de spinning, siguen rodando si uno frena. Así, que pongo a favor porque se parece más al rodillo o al comportamiento de una bici convencional, ya sea BTT o de carretera.
- fuerza en brazos y en abdominales para controlar las oscilaciones laterales del manillar.
- la novedad siempre es bienvenida, ya sea para bien o para mal.
- no había cola en la sala (normalmente estan abarrotadas, hay que reservar bici, hacer cola en la puerta, ...).
- la música no estaba a reventar (aunque esto ya es más cuestión del monitor/instructor).

En contra:
- agarres como los de una BTT. Incluso lleva cuernos. Para mi gusto, le faltan agarres de triatlón, pero eso no quita que te las puedas apañar para "acoplarte" un poco con los codos-antebrazos en el manillar.
- si uno no tiene fuerza de piernas y control de la cadera (aquí entran en juego los abdominales), irá descontrolado.
- rebotes del manillar (oscila de lado a lado). Se puede ajustar para que rebote más o menos, pero no se puede fijar 100%. En este caso el comportamiento sería más tipo BTT que tipo carretera.
- el pedaleo circular es mucho más complejo de llevar que en una de spinning, por tanto si no prestamos especial atención, acabaremos pedaleando a pistón (a golpes de una u otra pierna)
- la resistencia es más complicada de controlar. Está en el puño y funciona tipo los cambios de BTT en el puño, el problema que un puntito más se nota bastante. Con la rosca de spinning es más fácil de controlar y ajustar poco a poco la carga a mover.

Enfin, que aunque haya sacado más contras que pros, no ha estado mal del todo. Y si luego haces una sesión de piscina, sauna, jacuzzi y contrastes, ya ni te digo. Como mola esto de tener el gimnasio a menos de 5min caminando de casa, menos de 2min, trotando.

Ya veremos a ver que pasa mañana. Espero poderlo hacer dignamente y gozarmela un rato, ya que apretar al 100% seguro que no podré, o si lo hago, veré las estrellas!!

La cabeza y las piernas en otro sitio: DUATLÓN DE CALAFELL

2012-02-06T13:06:00.000-08:00

Digamos que no salió como esperaba, pero sin duda supe salvar la situación, porque por mi cabeza pasaron pensamientos hasta de abandono... pero supe superarlo. Como siempre digo, el primer abandono será por causa mayor, mientras pueda seguir tirando, tiraré.

La duatlón, prevista a una distancia de 5run+20bike+2'5run, únicamente cumplió la totalidad de la distancia en el último sector. El primero, recortado, fueron 4 y poco km's. El segundo que eran 5 vueltas, hicimos 4, todavía no sé por qué. Se rumorea que algun juez hizo entrar a los que iban en cabeza en la 4rta vuelta, y para no liarla más, pues todos para boxes con una vuelta de bici de menos!! Los de detrás nos trendríamos que haber revelado y hacer una de más, pero nadie se atrevió. Y el último tramo de correr, creo que sí que era bueno.
Salida en tromba y a mil por hora, como siempre. Esta vez por eso, sabiéndome como estaba, opto por no salir tan a fondo, más que nada para no perder tantas posiciones, que la gente viene de menos a más. Así hago, y enseguida estabilizo la posición. Las sensaciones no son malas, pero me noto que me falta un plus. Sin duda, estar casi 2 semanas esquiando sin tocar ni agua, ni bici, ni correr por asfalto (trotar por montaña sí que lo hice), pasan factura. Y no veáis de qué manera. Entre que uno está un pelín más flojo y que aquí "nadie entrena", uno se va para atrás en la clasificación, rápidamente.
Cojo la bici con ganas, incluso consigo enlazar con el grupito que llevaba delante (yo tirando en solitario). Eso sí, llego al grupo y enseguida veo que cada acelerón, tras cada curva, que había unas cuantas, es un suplicio. A la que arranco, amagos de gemelos subidos, fatal. Sensaciones pésimas. Aguanto como puedo a cola de grupo, sin poder relevar, y eso me da aún más rabia. Al final, me tengo que descolgar, iba agobiado, pasándolo mal y decido levantar el pie y quedarme solo. Voy esperando al grupo de detrás a ver si ahí voy mejor. Aquí, almenos consigo dar un par de relevos en condiciones, pero otra vez me tengo que quedar a cola, porqué no voy!!! Al final de la 4rta vuelta, vemos que los 1eros ya están corriendo. ¿Pero no eran 5 vueltas? Pues resulta que ahora son 4. Así que nada, me pilla de imprevisto y tengo que saltar de la bici con las calas puestas. Encima, aún me echaban la bronca por desmontarme pasada la linea de pie a tierra. Pero si yo iba a dar otra vuelta y de repente me encuentro a todos saltando de la bici... Enfin, T2 lamentable, corriendo por boxes con las zapatillas de calas, pasándome mi sitio en boxes,... lamentable!!! A la que consigo quitarme las zapas de bici y ponerme las de correr (tarea nada fácil llevando las manos heladas, hacía "fresquito" por decirlo de alguna manera), recupero un pelín las sensaciones. Aquí, mal, únicamente gano una posición, pero pierdo otra, así que nada productivo. Pero almenos los gemelos me respetan. Los pensamientos de dejarme ir totalmente en la bici, incluso con tentativa de pararme porque mis gemelos me lo pedían, logro apartarlos e intento apretar un pelín, pero hoy no iba, así que me limito a terminar y poco más.
Para que luego no digáis, el día que sale mal, también pongo la clasificación... 84/369 (CLASIFICACIONES).
Realmente, la duatlón ha sido un poco caos. El primer parcial, corto (problemas logísticos de colocación de conos y puntos de giro, se rumorea), segundo parcial corto (una vuelta menos gentileza de algun juez despistado, se rumorea) y peligroso a más no poder (estrecha, giros cerrados y estrechos incluso con invasiones de carril contrario -casi se nos llevan por delante unos que invadieron nuestro carril-, alguna alcantarilla con mala leche perfecta para reventar algun neumático, ...). Enfin, que borrón y a esperar al siguiente: el domingo que viene en Granollers (en el circuito de Montmeló), a ver si recupero sensaciones.

La verdad, es que ni mi cabeza ni mis piernas estaban donde tenían que estar. Hay que adaptarse al nuevo ritmo de vida, cambio de trabajo, cambio de rutinas, enfin, mente dispersa y sensaciones raras. Espero que en breve pueda estar a tope de nuevo y centrado otra vez en todos los frentes, porque sin duda, lo primero es lo primero, y en este caso, mejorar laboralmente era un objetivo que parece que he conseguido encauzar.
Pero sin duda saco el lado positivo, una duatlón más, sabiendo sufrir (sin disfrutarlo demasiado). Eso sí, para "autocastigarme" luego, sesión de 2500m en piscina en el VilarencAqua (teníamos entrada gratis si participábamos en la duatlón) + sesión de chorrillos y jacuzzis. Cómo hechaba de menos nadar y sobretodo cómo lo hechaba de menos mi espalda (quién me lo diría, yo, disfrutando nadando). Por la tarde, trotada de 40min descubriendo el camí de ronda de Roda de Bará en dirección a Creixell (creo). Qué recuerdos, Camins de Ronda.=Costa Brava Xtrem Running

Next stage: Duatlón de Granollers (12/02/12) y luego enseguida viene la fiesta!!!

SKI TIME

2012-01-28T12:05:00.000-08:00

Aprovechando estos días para gozarla esquiando, sobretodo entre semana. No hay como esquiar prácticamente solo entre semana y bajar a fondo. Y aprovechando el fin de semana para esquiar con compis y haciendo slalom entre la gente (exagerando, que tampoco hay tanta). Desconectando y recargando las pilas antes de afrontar nuevos retos y cambios en el día a día.
De momento de media salen unas 5h30 de ski + trail running siempre y cuando la temperatura respete. Entreno en altura!!

Duatlón de Cerdanyola (5+20+2,5)

2012-01-23T08:47:00.000-08:00

Empezamos año con calentón al canto. Duatlón de Cerdanyola por delante. Este me hacía especial ilusión, aparte de por ser el 1ero del año, por ser “en casa”. Salir pedaleando ya de casa, estando a apenas 2-3km de donde se desarrolla la carrera, es tremendo. Además, con el entreno conjunto y las infinitas veces que hice el circuito previo a la carrera, pocas sorpresas me esperarían. Todo salió perfecto a excepción de la T1.

Corriendo, en mi línea, salgo rápido y a ritmo constante, lo que hace que me coloque 4rto. Sé que luego vienen todos de menos a más, y así sucede. Eso sí, las sensaciones son buenas y a partir del km4 remonto unas posiciones. Llego a boxes el 26º, tras 16:51, mejorable sin duda, pero no me quejo, es lo que hay después de no competir desde hacía más de un mes, raro en mí. Y también sé lo que hay si mis entrenos se enfocan a la larga distancia, sin series, pocos cambios de ritmo, … Pero más de uno ya firmaría este tiempo en un 5km, con terreno mixto tierra-asfalto y algún que otro repecho. Sin duda, en las duatlones se vuela.

Hasta aquí todo correcto, cojo la bici con ganas, ya que el circuito es divertido y rapidísimo. Lástima que al saltar sobre la bici, una de las dos zapatillas me salta de la cala. Fallo de novato!! GRRRRRR. Toca, retroceder, coger la zapatilla, ponérsela estando quieto y arrancar de nuevo. Consecuencia nº1: pierdo al grupito con el que corría. Consecuencia nº2: calentón al canto para ir remontando e ir cogiendo a todos con los que corría. Finalmente lo hago, sin que nadie me diera un relevo!!! Intentamos poner orden en el grupo para ir pasando todos a dar relevos, pero pasa lo de siempre, al final tres atontados somos los que damos los relevos en un grupo de 8-9. No hay manera de ponerse demasiado de acuerdo a la hora de dar relevos. A unos nos sobra y a otros les falta. Pero yo como siempre, generoso en exceso. Eso sí, prefiero acabar cansado que no quedarme con ganas de más!! En la última vuelta viene por detrás un grupo grande, así que a la desesperada me lanzo en el tramo de bajada esperando llevarme a alguno de los que tiraba conmigo a rueda, pero nada, me voy solo, así que toca resignarse, dejarse cazar por el grupito y luego dejarse cazar por el grupazo. Toca calentón otra vez para llegar a boxes bien posicionado y no encontrarse con el tapón. Media de 33km y pico. Pésima debido al percance con la zapatilla!!Ahora sí, transición perfecta, lo que hace que aunque no llegara demasiado bien colocado a boxes, salga de los primeros del grupo. Aquí me llegan las buenas sensaciones. Aunque había gastado más de la cuenta en la bici, quedan fuerzas para sobrepasar a todos los del grupo, escaparse un poco y poner velocidad crucero ya que por delante no veo a nadie (ni a 300m), por lo que me limito a controlar por detrás, dando un último cambio a escasos 500m para evitarme el sprint final. 9:10 para 2’5km.Contento sin duda por el resultado. Diría que es la mejor posición en Duatlón hasta la fecha. 26/430 no está nada mal (tiempo total = 1h01m6s, RESULTADOS, lejos del 57m13s de MMP, pero comparar tiempos en duatlón o triatlón si no es la misma prueba, de poco sirve). Conocer el circuito ha ayudado montón, sin duda, pudiendo reservar un puntito para los repechos que había y saber apretar donde tocaba. De momento la duatlón con mayor participación de Cataluña.
Para ser una primera edición, organización espectacular, y sin duda, el circuito ciclista, rodador a más no poder (asfalto nuevísimo con 2 carriles más arcenes) pero con sus continuos sube y baja hace que no te puedas relajar ni un momento. Sin duda, el año que viene repetimos sí o sí.

VÍDEO de la carrerita

Aspectos a mejorar y analizar: T1 (estos fallos penalizan mucho) y aclimatación a temperaturas bajas. Sin duda el frío es un punto débil!! Yo con tres capas, manguitos, guantes, 2 buffs (cuello y cabeza), compresores, … y algunos “a pelo” solo con el mono. Prefiero sudar a pasar frío, por eso.

Para reflexionar los fallos, aprovechando que salió un día de lujo (suerte para algunos porque llega a salir un día como el sábado anterior, 3ºC, en que tuve que dejar el simulacro de duatlón a mitad porque no podía con mis manos y pies helados!!), vueltecita tranquilita en BTT de 1h50 tras la duatlón.

Next Stage (seguramente aunque no confirmado): DUATLÓN DE CALAFELL

COMPROMISO ABSOLUTO

2012-01-13T02:27:00.000-08:00

Entre tanto entreno (hasta el dia 22 de Enero no me pongo dorsal, en la Duatlón de Carretera de Cerdanyola) y las obligaciones diarias del trabajo, aún hay tiempo para la lectura. Concretamente en los trayectos en los FGC (de entre 15-20min) me da tiempo a leer un poco. Estoy ahora con un libro motivacional, por decirlo de alguna manera. Título: COMPROMISMO ABSOLUTO. El libro recoge las impresiones del Team Hoyt a lo largo de su vida. Hay momentos de verdaderos pelos de punta y casi de lagrimilla!! Sin duda, SI QUIERES PUEDES, NO HAY EXCUSAS!!!

Os dejo un vídeo que seguro que habréis visto en más de una ocasión, pero que de vez en cuando va bien volverlo a ver para ver que no hay barreras y/u obstáculos insuperables. Para estos momentos en que los triatletas nos desmotivamos un pelín al no tener ninguna competición de "nuestra" especialidad, a pesar de que este año comenzamos bien prontito con un calentón en el Camp de España de Tri Media Distancia el 1er fin de semana de Marzo, en Valencia. Y además tenemos Mundial de Tri Larga Distancia (al que voy de cabeza ya que estoy clasificado) a finales de Julio en Vitoria (mi equipación está ya pedida: colores de la selección española, ESP y GARANTO en pecho y gluteos)

VIDEO TEAM HOYT

LIBRO COMPROMISO ABSOLUTO

Este finde toca ir otra vez a volver a "reconocer" el circuito del Duatlón de Cerdanyola, que ya me conozco casi a la perfección, así que ya sabéis donde encontrarme. Toca dar unas cuantas vueltas en bici (alguna a reventar) y un par de vueltecitas mínimo al circuito de 5km y/o 2,5km de running.

GO GO GO!!!

I SAN SILVESTRE DE CAMPO

2012-01-03T00:31:00.000-08:00

Cuando uno tiene una idea en mente y esta se materializa, hace que uno se sienta realizado y contento. Si encima, esta idea sirve para que el resto pueda disfrutar de ella, mejor. Así pues, en una "ida de olla" se nos ocurrió tirar para delante la I San Silvestre de Campo. Apenas invertimos una semanita. Sí, la hicimos en un pueblo (CAMPO) en el que apenas habitan 300 personas durante el año, pero que en verano y durante la temporada de ski, aumenta en número. Así pues, conseguir que 50 personas participaran en esta 1era edición, podemos considerarlo un éxito. La "facilidad del recorrido" con apenas 3km, de los cuales 1,5 eran neutralizados para ir cogiendo ritmo y calentando, hizo que alguno de más se animara. Finalmente hasta tuvimos que crear 3 categorías: Absoluta, sub14 y sub10. Los "subs" sólo harían el tramo no neutralizado.

La verdad es que fue una fiesta, que sin la ayuda de la Asociación Cultural Campo 29 de Septiembre, no hubiera sido posible. Los medios, nulos e inexistentes, pero con un poco de voluntad, todo queda apañado. El ambiente, genial, con papanoeles, baqueros, toreros, princesas, monjas, marineros, ... Nada que envidiar a otras San Silvestres en cuanto a disfraces.
Mi función prácticamente se limitó a disfrutar de la actividad, corriendo con los 1eros clasificados para asegurarnos de que nadie tomara el camino que no debía, grabando el video que os dejo a continuación y amansando a las fieras en el tramo neutralizado. Exactamente no sé el crono del vencedor (rondó los 5 minutos y algo, que para no ser un circuito totalmente plano no está nada mal), pero os aseguro que me tocó apretar de lo lindo para atraparlo tras descolgarme hasta el 2ndo. El ritmo no fue ritmo, fue ritmazo!! Así que quien quiera llegar en cabeza en los años venideros (esperemos que una vez arrancada esta iniciativa, la participación crezca y podamos complicar un pelín más el circuito haciéndolo algo más atractivo) tendrá que ponerse las pilas y correr de lo lindo.

El avituallamiento final, la Brenda popular en la Fogata, bien se merece abrir el apetito corriendo un ratito!! Al año que viene, habrá que poner como requisito correr para poder hecharse la merienda-cena.

Un par de enlaces haciendose eco de la cita atlética:

Radio Huesca

Diario del Alto Aragón

(video en baja definición, sino es imposible compartirlo a través del blog)

El año que viene, más y mejor!!

Cerrando el 2011

2011-12-22T15:07:00.000-08:00

Aún quedaba por hacer el resumen anual de las aventurillas de este 2011. Recolecto pues todo lo relacionado con el TRI (primer año como TIERRA TRÁGAME) y aquellas pruebas en que costó lo suyo colgarse el cartel de FINISHER:

- GR-10 XTREM (Valencia)
- Duatlón Calafell
- Maratón Barcelona
- Ultra Trail de les Fonts
- Duatlón de St Fruitós
- Tri Doble Olímpic Terres de l'Ebre
- Tri B Banyoles
- Tri Sprint Sitges
- Costa Brava Xtrem Running
- Tri Sprint St Feliu de Guíxols
- Half Challenge Calella
- Xtrem Man Salou
- Tri Sprint Manresa
- Tri Trail Medes
- Tri Solidari Indoor
- Ultra Trail Sobrarbe
- Al Andalus Ultra Trail
- Tri Sprint La Vila (Barcelona)
- Campeonato España Triatlón Media Distancia (Vitoria)
- 3h BTT Manresa
- Tri Olímpico Banyoles
- Acuatlón Platja d'Aro
- Acuatlón TFSwim
- Travesía NedaMarcelona
- Tri Olímpico Tossa de Mar
- DID SPAIN (Ultraman)
- Acuatlón Badalona
- Tri Olímpico Barcelona
- Marcha Rupit-Taradell
- Campeonato España Triatlón Larga Distancia (Orihuela)
- TRI #CLANDESTINOS 2011: Distancia IM

Año 2011 completito, esperemos que para 2012 haya más y/o mejor!!!
Alguna repetiremos y buscaremos nuevas aventuras!!!

Corta Distancia: Pura Agonía

2011-12-20T00:00:00.000-08:00

Correr únicamente 5km puede resultar fácil, pero hacerlo a ritmos decentes apenas una semana después de hacer un Ironman, tiene su qué. 5km en Hospitalet, a ritmo de 3:30min/km (17:29 tiempo oficial), así que no me quejaré. Eso sí, tocó agonizar y superar los constantes cambios de pendiente del circuito y giros de 180º, sin nada de plano para poner velocidad de crucero por lo que tocó apretar los dientes para marcar ese crono. La última subida antes de entrar a la pista de atletismo acabó de reventarnos a todos, llegando a meta sin apenas reservas, teniendo incluso que forzar un último cambio de ritmo para mantener la 25ª posición.

Ahora ya sí, empezaremos en condiciones la temporada de ski. 10 días non-stop para fortalecer las patas!! Toca también decidir que San Silvestre hacer. Hay diversas opciones: Barbastro, Pont de Suert o incluso cabe la posibilidad de acabar corriendo en Campo... ya veremos que pasa.

CLANDESTINOS 2011

2011-12-12T09:03:00.000-08:00

El placer de hacer un IM porqué sí, así podríamos resumir un evento grande, perdón, muy grande, perdón enorme que Pep Sanchez se encargó de gestionar, creando de la nada CLANDESTINOS 2011 (en mi caso será recordado como CLANDESTINOMAN). El resto únicamente nos unimos a la fiesta y a la diversión. Y de eso trataba, diversión asegurada. Con tres distancias posibles: Doble Ironman, Ironman y Half Ironman. Esta vez, al final me dejé enredar, mi intención era hacer un Half, pero cómo iba a desaprovechar la ocasión para compartir un “entreno” con Robert Mayoral (DobleIM Finisher) y Carlos Ramirez (el español con más IM’s, tantos o más que su edad). Aparte, compartiría recorrido y jornada con los animales del Doble IM, Pep Sanchez (Ultraman Finisher), Sebastian Niklitschek (Ultraman FInisher) y Jose Manuel Lopez (DecaIronman Finisher, sí 10 IM’s del tirón). Aparte de los muchos otros intrépidos que se atrevieron con la modalidad de relevos (aunque muchos al final no formaron ni equipo pero igualmente se marcaron distancias tipo 7’6km nadando, 360km en bici, 84km corriendo, o la mitad de estas distancias). Con la tontería éramos una buena panda de intrépidos y apasionados del deporte (o del tri o de alguna de las disciplinas que incluye), con ganas de fiesta y pasar un gran día, algunos hasta debutando en las distancias. Eso sí, no hubo bolas a nadar sin neopreno, mejor porque sino alguno hubiese salido medio muerto del agua.

En mi caso, 3’8km nadando que cubrí en 1h05min (2 vueltas de 1900m hechas en 32m y 33m respectivamente), 180km de bici de carretera (5h55m) con 4 vueltas por la N-II entre Calella y Mataró, que eran 42km por lo que tocó alargar ¼ de vuelta más (ida y vuelta de Calella a Canet), y finalmente una maratón (42km en 3h38m) en vueltas de 3km por el paseo marítimo de Calella, 14 vueltas!!

Nadando, bastante fino, teniendo en cuenta que no nadaba en condiciones desde hacía prácticamente un mes, pero me sentí cómodo y la poca complejidad del circuito invitaba a apretar. Nadar a escasos 15metros de la orilla de ida y a 5metros de vuelta, hace que no me entre el canguelo al no ver el fondo, y eso sin duda es una ventaja. La no ventaja fue que enseguida me quedé en tierra de nadie, sin poder enganchar los pies del grupito de delante y escapándome del vagón de cola.

Como un relámpago salgo del agua y a por la bici!! Jajaja. Como un relámpago!! Salgo tranquilamente andando del agua, me pongo las chanclas, camino hasta el coche (me encuentro a Robert, haciendo verdaderos esfuerzos por quitarse el neopreno ya que estaba helado), y yo con el neopreno puesto (hacía una rasca importante, pero dentro del agua se aguantaba bastante bien, pero eso sí, una de las vueltas de la bici, con un pie congelado, el agua estaba sobre los 17ºC, en el exterior, por debajo de 10ºC). Llego al coche, me seco, saco la bici, monto la rueda delantera, cojo los bidones, me cambio enterito, y al lío. Jajaja, transición relámpago de unos 10-15minutos!!! Espectacular!!

Eso sí, engancho la bici con ganas y a fuego. Me siento cómodo y hoy es el momento ideal para probar que pasa si uno aprieta un poquito más de la cuenta en la bici (normalmente no me atrevo por miedo a reventar en la maratón). Aunque no llevo el cuentakm, tiro de Garmin para saber la distancia y sobretodo el ritmo, todo lo que sea por debajo de 2min/km (lo llevaba programado para correr, solamente) suponía rodar por encima de 30km/h. Así que a 1:40-1:45 en todos los tramos llanos, volando. Además, estaba la motivación extra de las grupetas de ciclistas que estaban rodando por la N-II. Algunos incluso se picaban y se enganchaban a rueda hasta los repechitos en que me pegaban el hachazo. Yo hubiera hecho lo mismo, un flipado acoplado con sus pepino ruedas y su casco aero, es como para picarse, jejejeje. Además, también ver que Robert y Carlos que venían por detrás juntitos en paralelo, no recortaban también me animaba. Pero yo a lo mío, rodando con comodidad, nunca había tenido tan buenas sensaciones sobre la bici, así que había que aprovecharlo. Pronto nos dimos cuenta de que las vueltas eran cortas y como motivados que somos al final dimos un cuarto de vuelta de más para cuadrar los 180km. No hizo falta ni comentarlo con Robert y Carlos, ellos hicieron exactamente lo mismo, jajaja. Al final, prácticamente llegamos juntos a la transición, yo bajé el pistón en el último tramo y paré a comer bien al final de la 4rta vuelta y tras los 16km extras. Así, además no empezaba a correr solo!!!

Aún así, con otra transición relámpago (guardando la bici en el coche, tapándola para que no se viera, cambiándome de ropa entero) salí a por la Maratón el primero, con Robert y Carlos al acecho (escasamente media vuelta detrás). Así que unos por otros (también Javi y Kiko que se unieron a hacer la maratón) fuimos a buen ritmo, en mi caso, hasta el km21, aguanté a prácticamente 4:45min/km, luego tuve un bajón importante (Robert y Kiko me dieron caza e incluso se escaparon un pelín por delante), pero al final entre otras cosas gracias a la música, me rehíce para recuperar la cabeza y seguir corriendo por debajo de 5min/km. La noche, se comía la luz del sol y tocaba abrigarse un poquillo. Mientras, alguno sufría también algún bajón teniendo que caminar un poco. Yo estuve a punto de hacerlo, tuve mis momentos malos, pero finalmente, con 3h38, maratón superada. Las vueltas al final, eran un pelín más cortas (2’950km, por lo que me salieron 41km y poco), pero consideré que ya tenía suficiente (alargamos media vuelta más hasta donde estaba el avituallamiento para no llegar a meta sin nadie que recibirnos) y que teniendo que ir luego hasta el coche, ya cubría la distancia. En meta, esperé a Robert y a Kiko, a los que apenas les quedaba media vuelta. A Carlos le quedaba un pelín más, pero ya lo tenía y Javi estaba también acabando. Rápidamente, a la ducha en el Hotel, cena por el morro (los del DobleIM vinieron a cenar quedándoles todavía una vuelta de bici. Tuvieron que hacer más de dos vueltas a oscuras con focos por la N-II con el peligro que conlleva), a ver el clásico, y una vez acabado a animar a los del DobleIM, que estaban corriendo prácticamente en solitario, acompañados por Xesc, que se marcó la doble maratón en 6h40!!! Daba gusto verlo correr, bueno, volar. Y daba gusto también ver a los del DobleIM, yo pensaba que se arrastrarían pero los vi muy enteros. Eso sí, admirable la capacidad de sufrimiento!! Por eso que fuimos animarlos, lo que hicieron tiene un mérito enorme. Recordadme que no lo intente. Mejor en formato Ultraman, en tres días aunque la natación sea un pelín más larga, que así hay descanso de por medio. A las 2 y pico de la mañana, los abandonamos a su suerte, y la habitación de Pep se convirtió de Doble a Triple!! Y eso que él no estaba en ella. Vaya geta que tiene Ferran, cenando, durmiendo y desayunando de gratis, como yo!!! JAJAJAJAJA, Dicen que hay que echarle morro a la vida, pues toma muestra de morro!!! Puestos a ser clandestinos…

A las 6 y pico de la mañana nos despierta Pep, ha tenido que desviarse del circuito a por un Ibuprofeno (nos comenta que sino no puede seguir corriendo), para luego completar las 4 vuelta que le quedan. Imagínate, 3 tíos durmiendo en su habitación, pero él ya ni sin fuerzas para comentarlo! Eso sí, se toma su ibuprofeno y a seguir!! Poco a poco se iba animando la recepción del hotel, con los nuevos intrépidos dispuestos a cubrir la distancia del Half. Vamos hasta el paseo marítimo para ver acabar a Pep y felicitarlo (25h y pico), Sebas ya había acabado (22h y pico) y Jose Manuel (tras tener que abandonar temporalmente por problemas respiratorios durante la noche e ir a dormir un rato, reemprendió la marcha, le quedaban 60 y tantos km’s). Nosotros mientras, a dar la salida del Half. Otra vez esto era un festival!!! Otra grupeta importante, con gente que se estrenaba en triatlón, otros estrenándose en la distancia, … En fin, una fiesta de nuevo!! Aquí ya no comento nombres, porque me dejaría a alguno seguro. Poco a poco van saliendo del agua y van cogiendo sus bicis, con transiciones eternas (alguno creo que estuvo más rato en la transición que nadando, jajajaja). Era el momento de irme de vuelta a casa, tras despedirme de algunos, con la sonrisa tonta en la cara, después de haber sido partícipe de esta gran aventura, que siempre recordaré. Antes por eso haciendo un tramo por la N-II para dar animos (a base de bocinazos) a los más rezagados. Desde ahora pasa a ser mi 6+1 IM. (el +1 siempre me acompañará a menos que siga sumando eventos CLANDESTINOS). Ya se está comentando que la edición de 2012 será en Mallorca!!! Espero poder repetir la experiencia. Buen rollo, pique sano (Robert, que pesado todo el rato siguiéndome en la Maratón, jajajaja) y un objetivo cumplido, incluso si sumo parciales y transiciones relámpago, batí mi mejor marca Ironman!!! Así que satisfecho en todos los aspectos. Esto hay que repetirlo!! Esto ya no se para… GRACIAS PEP por invitarme a la fiesta!!!

Quedaba pendiente

2011-12-11T08:57:00.001-08:00

Montaña vs. Asfalto, aunque también es posible un mix!!!

Montaña:
No hay crono que valga
Andar es lo "normal" y nadie te mira raro si lo haces
Disfrutamos del paisaje (a muy malas, el suelo también tiene su encanto)
Compañerismo 100%
10km pueden ser durísimos e interminables
Sin aglomeraciones
Bastante solitario (hay excepciones)
Un avituallamiento puede ser a base de cocacola, chocolate, pastas, bocadillos, ...
Llevar mochila, agua y demás material es lo común
Sprint final, ¿qué es eso?

Asfalto:
"Marquitis" aguda (pendientes del crono siempre)
Siempre la misma zancada y pisada
Aglomeraciones (últimamente la cosa se está desfasando)
Ambiente (público), a veces, más numeroso
Si andas eres un bicho raro
Si no puedes más, casi ningún compi te lanza palabras de ánimo
Si en los avituallamientos encuentras fruta ya es todo un milagro
Si llevas mochila y avituallamiento encima, te miran raro y das rabia
Sprint final garantizado

Un par de vídeos: por montaña con el grupillo de INTEMPERIE y Jean Bouin (montañera) haciendo de liebre a David.

Si se os ocurre alguna más, no dudéis en dejar un comentario. Yo últimamente me decanto más por montaña, donde no importa el crono, o si toca asfalto, casi siempre estoy optando por correr sin crono, a lo que salga, por sensaciones.

Resumen de una semana extraña

2011-12-08T06:06:00.000-08:00

Veníamos de la Jean Bouin (ver foto para echar unas risas) y se avecinaba un puente sin apenas nieve para inaugurar la temporada de ski. Bueno, algo sí que había y nos pudimos quitar las ganas de ski, eso sí, una única pista con todas sus variantes y un acceso con muchas, perdón, demasiadas piedras. Eso sí, teniendo el pase de temporada, había que probarlo. Pobrecillos aquellos ingénuos que pagaron 30 eurazos (sí, era "tarifa reducida" decían... NO COMMENTS) por 7km esquiables (no sé ni cómo estaban contados, porque realmente resultaba difícil que salieran tantos, almenos esquiables, porque esquivar piedras no es demasiado agradable. Eso sí, con los esquís menos nuevos, esquié a gusto un ratillo. El resto de días, a matar las mañanas a base de BTT y Trail Running. Descubrí incluso un nuevo camino, que me abrió los pensamientos para lo que llevo algunos años en mente, alguna carrerita de montaña o duatlón por la zona. Pero bueno, eso es un tema algo complicado.

Este fin de semana se celebra CLANDESTINOS, un evento "clandestino" montado entre amigos, fruto de una conversación en facebook entre varios machacas del sector triatético.
Las distancias a cubrir son las siguientes:

Half IM: 1900-90-21
IRONMAN: 3800-180-42
DOUBLE IM: 7600M-360-84

Evento gratuito y abierto a todos. Tal como están los precios de los eventos triatléticos a día de hoy (desorbitados), no se podía dejar escapar.
Avituallamientos propios de cada uno.
Cena, derby futbolero y party para los finishers, el resto para casita, jeje.

Seguro que el ambiente será inmejorable. Pasaremos frío seguro (es un tema que me preocupa un pelín pero iré abrigado hasta las cejas). Y el nivel de "estrellas de la Ultradistancia", ya lo quisieran muchas otras pruebas de este tipo!!!! Incluso mi "curriculum de animaladas" queda corto comparado con el de esta gente (LISTADO PROVISIONAL PARTICIPANTES). Pero había que estar, y finalmente caerá (o almenos intentaré) la distancia IM. El circuito, 2 vueltas (2x1900m de natación en mar de Calella), 4 vueltas (4x45km) por la NII entre Calella y Mataró en bici de carretera, y finalmente 8 vueltas (8x5 y pico km por el paseo marítimo de Calella). Eso sí, circuitos abiertos, así que si hay semáforos de por medio, a respetarlos, si hace falta parar en el bar a avituallar, lo haremos, si hay que ayudar a algún compi, pararemos, el coche como box improvisado, ..., enfin, que en principio será "pachanga", pero luego ya verás, yo el último (yo sí que voy en plan "entreno largo") y todos a muerte!!!! Esperemos que no haya ni dorsales, porque sino ya la tendremos liada!!!

Jean Bouin 2011

2011-11-28T09:11:00.000-08:00

Gran matinal con más de 10.000 atletas cortando el tráfico de alguna de las calles más transitadas de Barcelona.

Resumiremos en que conseguimos el objetivo de bajar de 45min, 43 y pico, yo con mochila cargada rollo UltraTrail, para no ir demasiado frenado haciendo de liebre para que David cumpliera su objetivo. Empezamos fuertecillos (21min el 5km, y luego tuve que aflojar porqué se me quedaba!!)
Además luego hice un pequeño bucle de más, volviendo al punto del km9 para acabar de rematar la faena y ayudar a superar la subida de c/ Lleida a una pequeñaja!! :)

Genial fotos mías con el disfraz durante la Jean Bouin

El entrenillo del sábado por el Matagalls, con pérdida incluida, también correcto, duro y con alguna torcida de tobillo que por suerte no fue a más.

De ambos (Jean Bouin y entrenillo) tengo video completito, a ver si busco hueco para editar y que los disfrutéis.

Empezaremos este finde con la temporada de ski?? Mucho verde veo yo todavía por las pistas...

Sensaciones

2011-11-25T00:03:00.000-08:00

El domingo pasado tocaba volver a la montaña. Tras la nadada en el Canal Olímpico, con objetivo superado (2000m en 30'04 cuando buscaba los 32min), pese a que estuve enfermo los dos días y medio antes, y hasta el mismo día no decidí qué hacer aunque no estaba recuperado del todo, tocaba Marcha Rupit-Taradell, unos 42km con unos 2800m de desnivel acumulado (más o menos repartidos de subida y bajada). Hacía tiempo que no corría por montaña (desde el DID), y llevaba 4 semanas sin entrenar corriendo. Sólo lo hacía en carrera con dorsal y me limitaba a pedalear y nadar entre semana, en parte porque acabé muy fundido del Campeonato de España de Tri Larga Distancia, porque quería recuperar bien el tobillo esguinzado (parece que aguanta bien) y porque con la lluvía y el cambio de tiempo, la pereza se apoderó de mí.

Noticia del TOT Sant Cugat, del 18 de noviembre (picando sobre la imágen, se amplía y es legible). Y el escrito en el Club Mutanyenc Sant Cugat (picando el enlace en negrita).

Además sin tener un objetivo cercano a tiro, la verdad es que no había demasiadas ganas de salir a correr. Y tenerlo que hacer siempre de noche...

La Rupit-Taradell fue un gran entreno, donde me tocó apretar un poco los dientes. Me estuvo doliendo la cabeza a ratos, estaba con mocos para dar y vender que me impedían respirar por la nariz, estuvo lloviendo buena parte del recorrido haciendo que barro y agua estuvieran todo el rato presentes en mis zapatillas, y el recorrido aunque muy corrible, a tramos complicadete. Sin duda una gran experiencia, volver a correr por montaña y más si es en plan tranquilo.

Al final, tras 5h20 aprox y disfrutando del paisaje, llegamos a meta.

Enfin, que esta semana tras reengancharme a los entrenos de running (pese a las agujetas) y volviendo a los runnings Barcelona-St Cugat (esta vez por ruta larga, con el frontal durante todo el camino, con ya algo de fresquito y con los jabalís vigilando de cerca), tocará un entrenillo por el Matagalls con los de Intemperie (unos 15km). Aprovecharé para llevar mochila, que ví que sino, las agujetas en la zona lumbar salen a la luz luego al hacer tiradas más largas. A ver que tal sale el vídeo esta vez.
Aprovecharé también para sacar la BTT y la bici de carretera para luego el domingo acompañar tranquilamente a David para completar la Jean Bouin en aprox. 45 minutos, es decir a ritmo de 4:30min/km. Espero que el entreno acumulado me deje marcarle el ritmo correcto y espero que sirva para que no vaya con el freno hechado. La otra opción es correrla con mochila (que no lo descarto). Así que el que tenga ese objetivo, que se una al grupo, intentaré ser un buen pace-maker!!

Repte TFSwim 2012

2011-11-19T12:00:00.000-08:00

From lost to the river!!! Terapia de choque 100% natural!!!

T. final: 30'04

GRACIAS!!!

UNA DE ST CUGAT

2011-11-15T01:55:00.000-08:00

Siempre que se hace una carrerita cerca de casa, me gusta participar en ella, sea cual sea la distancia, aún a sabiendas de que sepa que no voy a poder disputarla porqué en distancias cortas el ritmo es endiablado!!

Esta vez, a escasos 2km (o menos) de casa, tocaba el Cross de St Cugat. La única pega que le encuentro es el número de vueltas, cinco, al final se hace cansino, y desde la 2nda vuelta uno ya empieza a doblar a gente, y hay que irlos esquivando, cosa que hace muy difícil mantener un ritmo constante y controlar al resto de corredores que van en tu vuelta (por ritmo se ve, pero nunca sabes si será de tu vuelta o no), siempre uno puede pegar un petardazo (como el mío del año pasado en que corrí con fiebre y tras la primera vuelta a tope, tuve que aflojar porque las ganas de vomitar eran insoportables. Aún así, con la distancia conseguida durante la primera vuelta, pude salvar el cross mínimamente en condiciones.

Este año, como muchos otros, no es el mejor momento para marcarse el cross. Años anteriores siempre era el mismo fin de semana que las Millas Nocturnas de Cerdanyola (una carrerita que me gusta, solo por el hecho de correr de noche, por asfalto y sin tener que llevar frontal). Además, el “repechito” final, te deja fundido!! Este año, las Millas Nocturnas son el sábado que viene, pero venía de un Tri de Larga Distancia (el Camp. De España) y no recuperado al 100%, y menos para correr rapidito. Además, me dejé liar la noche previa, con lo que únicamente dormí unas 3h30 antes del Cross. Eso sí, a la que acabé, rápidamente para casa y a seguir durmiendo!!

A las 9 de la mañana, se da la salida puntualmente. Previamente a ello, mientras calentaba, nos encontramos montón de conocidos, los triatletas de la Unión Ciclista (ex club), gente con quien coincido en otros crosses y distancias explosivas, e incluso alguno con quien comparto las tiraditas Bcn-St Cugat.

Esta vez, por eso, supe contener las ansias de salir a reventar. Me lo tomé con calma y de menos a más, fui recogiendo muchos cadáveres que iban de más a menos. La salida, multitudinaria un poco complicada porque enseguida empieza a haber curvas. De inicio, empiezo sobre el 30-40, pero poco a poco, la carrera va colocando a cada uno en su sitio. Por delante, un grupo númeroso de unos 15, se va. Corren por debajo de 3:20, cosa que hace que sean imposibles de seguir. Viniendo desde atrás, tuve la duda de si jugármela e ir en su caza, pero tras una vuelta en que recortaba pero muy poco a poco, el ritmo delante cambió y ese hueco ya fue insalvable. Me quedé en solitario, a velocidad crucero, sin cambios de ritmo pero ritmo fuertecillo. Poco a poco, del grupo de delante se iban descolgando corredores, y yo los iba recogiendo y dejando atrás. En la última vuelta a cambiar de ritmo para dar caza a dos, uno de los cuales me remató en el último cambio final, a 400m de meta. Yo no iba a entrar al trapo y a cambios de ritmo, así que no me importó. Finalmente, 11º, 18m33s, para un total de 5,5km (aprox). Creo que es mi mejor marca en el Cross, mejor incluso que en épocas en que me reventaba a hacer series, así que no me quejaré. Eso sí, también ha que decir que el circuito del cross cada año tiene alguna modificación, por lo que comparar tiempos resulta un poco ficticio.

Lo dicho, siempre que se haga una carrerita en St Cugat, intentaré estar en la línea de salida. La Media Maratón hace algún año que no la hago (coincide en fechas o con el DID o con el Challenge), pero algún año tendré que disputarla a tope y ponerle las cosas un pelín complicaditas al 1er local, que casisiempre es el mismo y ronda siempre 1h20m. Aprovecho para poner alguna fotito de la Transcollserola BTT y vídeo y clasificaciones del Cross.

CLASIFICACIÓN CROSS

VIDEO CROSS

VIDEO 1/2 MARATÓN ST CUGAT 2011

Este fin de semana que viene, viene cargadito. Por fin, llega el "reto" de TFSwim, 2012m de natación en el Canal Olímpic de Castelldefels. Aquí el objetivo no es otro que intentar cubrir la distancia en 32min aprox. La clasificación será lo de menos. Únicamente tiraré a fondo para intentar este tiempo. Si acabo con ganas de fiesta y me da tiempo puede que me acerque a las Millas Nocturnas de Cerdanyola (en son de paz) y al día siguiente, la Marxa Rupit-Taradell (44km) que espero hacer con unos amigos trotando-corriendo a buen ritmo pero al no haber clasificaciones, no lo daremos todo, simplemente a disfrutar!!

CAMPEONATO ESPAÑA TRI LARGA DISTANCIA ORIHUELA: Repetimos 3º GGEE

2011-11-10T09:53:00.000-08:00

Había que superar la distancia C: 4 nadando + 120 bici + 30 corriendo, ni chicha ni limoná, entre ½ IM y IM entero. Vamos, tocaba cerrar la temporada triatlética (ya haré resumen con todo lo hecho este año con mi nuevo club de tri, el TIERRA TRÁGAME) con una distancia "rara".

Pero eso sí, tocó luchar contra las adversidades meteorológicas. El fuerte viento nos las hizo pasar canutas a todos los finishers. La previsión del dia previo eran de viento de 30km/h, pero creo que era bastante más fuerte.

Así que tras despertarse a las 4:30 aprox para ir a buscar el bus que nos llevaba a la T1, vemos que va a tocar sufrir. Hace frío (sobre 13ºC), viento y la temporada ha sido muy larga!! Vamos, que la motivación y las ganas estaban un poco por los suelos!! Pero una vez metido en el ajo, ya sabéis que toca, a reventar!!!

El circuito de natación, con únicamente 3 boyas para cubrir los 4000m, una en la salida, otra a medio camino y una al fondo. Al pasar la 2nda había que ir directos a la de salida. Vamos, que había que hacer 2000m sin ninguna referencia. Por si esto no fuera complicadete, se nos unieron unas olas y corriente importante que desviaban nuestra trayectoria hacia la derecha. Os puedo asegurar que nunca he visto semejante corriente y semejantes olas en un lago!!! Además, no es como en mar, que tras cada ola hay un respiro. Aquí, era ola tras ola, vamos que en cada salida de cabeza para tomar aire, el trago de agua estaba casi garantizado. Que de las 6 piraguas que nos vigilaban 4 volcaran y dos se hundieran, creo que deja patente la dificultad del parcial natatorio. De salida, el grupo se estiró, pero pude seguirlos con la vista, cosa que facilitó la orientación hacia las boyas. Eso sí, esquivando juncos y ramas por todas partes!! Pero al girar en la boya del fondo (que no sé si había alguien ahí para controlar que todos giráramos en ese punto, porque sinceramente era muy fácil darse la vuelta antes), me encuentro solísimo, sin referencias de gente, sin referencias de boyas. Vamos que iba perdidísimo. Incluso nadé un rato a braza para ver si conseguía ver a alguien o alguna boya, pero nada. Por no desesperar, tomé la decisión de seguir nadando, sin ningún rumbo a seguir y cada dos brazadas, paraba a ver si veía algo. Pero nada. Me pasé unos 15 minutos nadando a la deriva!! Por suerte, ví a la moto de agua que iba a buscar a los élite que se habían perdido, le pegué un grito y me orientaron un poquito. Suerte de ello, porque yo también me iba de excursión. Tomé pues la dirección que me indicaron, pero antes de empezar a ver gente, pasaron mínimo 10 minutos. A la que vi a un par, todos íbamos igual, sin ver la boya y sin saber exactamente hacia donde ir. Incluso charlábamos entre nosotros para intentar decidir hacia donde tirar. Vaya show!! Finalmente, encontramos el canal de la Mueete (sí, mueete de muerte!!). Vamos, al final era el tramo más asequible, protegido por vegetación y sin olas. Estrecho, sí, pero como íbamos desperdigadísimos, nadando cómodo y a mis anchas. Fue el único momento en que pude nadar cómodo. El resto de la natación fue bastante agónica. No recuerdo peores sensaciones nadando que en esta tri. Ni en mi debut en IM con neopreno de surf, ni en el Ebro quedándome enganchado continuamente en la vegetación. Aunque no lo creáis, tuve momentos de crisis!!

Una vez superado el trámite, en boxes, todos comentando la jugada, quien más quien menos se había desviado en exceso del camino directo. Ahí coincido con Gaizka, de mi club, que sale un poquito detrás de mí, pero que hace la transición más rápida que yo. Yo preferí abrigarme, hacia fresquito y no quería pasarlo mal por tema temperatura. Al final, lo único que me sobró fueron los manguitos, pero los utilicé a tramos. Debajo llevaba una térmica larga!!!
La bici, también bastante calvario, viento racheado (casi peor que el viento constante del Ironcat de hace dos años). Había que ir muy al loro al ir acoplado, ya que cualquier racha de viento te podía tumbar!! Había tramos que tenía que hacerlos desacoplado por miedo a irme al suelo. Y cuando iba acoplado, sujeto con toda la fuerza del mundo!! La primera vuelta al circuito, fatal, con un dolor de barriga tremendo, unos pinchazos que no me dejaban apretar el ritmo, y tampoco me dejaban comer. Vamos, que la primera vuelta fue un paseo. Eso sí, al final de ella, me pasó José Juan, mi piragüista del DID, y ahí reaccioné. Fue un estímulo para empezar a exprimirme e ir en serio. Así que siguiendo su estela de lejos, tras él de golpe nos crujimos a 3 o 4 de nuestro grupo de edad. Así que por delante no podían quedar muchos más. Éramos 9, creo. Eso sí, yo iba sacando la lengua en el plano, José Juan se me iba, era incapaz de seguirlo. Es lo que hace una cabra (él) vs. bici de carretera adaptada para triatlón (yo). Eso sí, a la que el terreno se ponía de subida, enseguida le recuperaba e incluso lo pasaba. Al final, como era más subida que plano, lo distancié un poco. Poco más a comentar de la bici, más que en el tramo de enlace hasta boxes, recogí a mucho cadáver. El viento estaba pasando factura, y el no haber podido apretar hasta el inicio de la 2nda vuelta, me favoreció para empezar con el recital y la remontada (almenos en mi grupo de edad).

Llegamos a boxes. Yo ya iba algo fatigado de piernas, pero el running es mi fuerte y había que seguir remontando para ver si podía hacer podio. En el running, Gaizka (con quién me volví a juntar en boxes) tira por delante. Me sirve de referencia para ver que vamos casi al mismo ritmo, hasta que al cabo de un rato tuvo que aflojar y ya pasé por delante. También me cruzo con otros conocidos y nos vamos saludando, para amenizar el paso de km (conseguí que Santi Sanchez, que empezó a correr muy cerca de mí y con quien comparto los runnings Barcelona-St Cugat, no me diera caza). Los 30km serán largos!! Iba cargadísimo de piernas. El sóleo y el cuádriceps izquierdo con amagos de rampa todo el rato. El isquio izquierdo idem. Así que no podía apretar. Pero opté por poner velocidad crucero, a 4:30 aprox, hasta que petara. Por suerte la petada no fue demasiada, acabando al final con un tiempo medio de 4:45 en los 30km. La media maratón la pasé en 1h27, así que para como tenía las piernas no me quejaré. Además, os recuerdo que mi tobillo recién esguinzado en cualquier momento podía empezar a quejarse. Por suerte, no dio problemas!! Intento controlar a los de mi grupo de edad (los dorsales eran de diferentes colores en función del grupo) y al ser un circuito de idas y venidas en que nos íbamos cruzando, podía más o menos establecer referencias. Por delante llevaba a dos, a los cuales no recortaba, pero su cara los delataba. Yo iba con la sonrisilla puesta e intentando disfrutar y a ellos se les veía mala cara. El primero, sobre el km. 12-13 sucumbió, pegó una petada importante. El segundo, nos lo encontramos tumbado en el suelo, mareado. Eso sí, nos dijo que siguiéramos, que necesitaba quedarse un rato ahí. A partir de ahí, ya cero referencias. Sabía que podía tener el podio. El problema es que por detrás apretaban y no me dejaban aflojar. Uno me seguía los pasos, y aunque la diferencia iba creciendo, yo no podía petar. Eso sí, el ritmo fue decayendo. Por suerte el del perseguidor también. En la segunda vuelta, compartí ritmo y charlas con Xavi, uno de Vic, con quien hicimos prácticamente juntos y al mismo ritmo los últimos 14km, parando y comiendo casi lo mismo en los avituallamientos. Me dijo que marcara yo el ritmo y que él se limitaba a seguirme. Íbamos ya muy tocados, pero uno por otro, íbamos haciendo faena y recogiendo a algún cadáver.

Finalmente y tras algo de agonía (mitigada con los ánimos de muchos de los participantes del DID que estaban de voluntarios en los avituallamientos y en meta y contrameta), crucé meta en 7h32m. Media horita menos que en Ibiza, en que las condiciones fueron más favorables, pero pegué un petardazo corriendo. Aquí no lo pegué y eso que los días previos llegaba muy justito y muy fatigado (Gaizka compartió mi desesperación el día previo, con mis medias Medilast y mis cremitas cada 2h para intentar recuperar hasta el último momento). Llegaba pasado de vueltas, pero por suerte, en competición, me crecí. Había que acabar bien la temporada y con buen sabor de boca. 3ero de nuevo en mi grupo de edad, un podio que me hizo especial ilusión, y quedar el 43º de la general tampoco estuvo mal.

VIDEO

CLASIFICACIONES

Ultimando el Camp. España Tri LD

2011-11-03T02:38:00.000-07:00

Resumimos un puente corto pero intenso!! ;)

Toda la semana dándole a la piscina y al rodillo para intentar recuperar el esguince de tobillo tras el piñazo en la Transcollserola!!! De correr bien poquito...

Viernes al acabar de currar, sesión colectiva de entreno en piscina exterior climatizada, con neopreno. Qué calorazo!!! Primero unas sensaciones de agobio impresionantes, pero a la que nos pusimos por faena y nos repartimos unas cuantas hostias, todo perfecto. Un buen entreno y unas buenas risas. El tobillo respondió bien a unas cuantas series a reventar, de esas de llegar al otro bordillo medio muerto!!

Sábado, poquita cosa, un ratito en la elíptica, otro ratito en el rodillo, y una tiradita muy tranquila (de unos 6km) corriendo para ver como respondía el tobillo. La verdad es que la cosa no fue demasiado bien, aunque tampoco fue mal. El tobillo molestaba algo. Después de una semana entera sin correr, tenía unas ganas tremendas de hacerlo!!

Domingo, como correr no quería, Cross de Sants (10km) a tomar viento. Pero, pedalear, sí que podía sin molestias, así que aprovechando que era la Montserratina (concentración cicloturista en el Montasterio de Montserrat), salimos de St Cugat bien tempranito un grupo de unos 30, todos de la Unión Ciclista, para ir hasta allá. Al principio me rallé un poco porqué era ritmo pachanguero total, casi iba sin dar pedales. Pero, no sé de donde, aparecieron los que tiraban de verdad (supongo que salieron un pelín más tarde) y a la que los ví, a engancharse… Parada técnica antes de llegar a Monistrol, para preparar los cuchillos!! Cruzamos Monistrol, y al ataque. Enseguida me quedo solo (todos por detrás), pero como no somos los únicos en estar subiendo a Montserrat, me voy animando y voy apretando. Me habían pintado la subida como durita, la verdad y sinceramente, no es para tanto… Sólo había subido a Montserrat un par de veces: en la Marcha St Cugat-Montserrat (pero se sube por caminito, no por asfalto) y en coche (en mi época escaladora para hacer una vía clásica, la Momieta). La lástima es que había niebla y no se podía contemplar demasiado el paisaje. En toda la subida no dejé de pasar a gente, sólo uno pudo conmigo (llevaba un maillot de la Brevet Barcelona-Perpignan-Barcelona -600 y pico km’s en bici non-stop- así que estaba fuerte!!). Una vez arriba, ni nos dejaron entrar a la plaza del Monasterio, y para que nos dieran el pin conmemorativo, había que esperar prácticamente una hora, con el fresquito que hacía y nosotros empapados de sudor. Así que la sabia decisión fue irse, hacer una cafecito en Monistrol y vuelta para casa a buen ritmo, con el grupete rápido. Al final, buenos relevos con uno que me dijo que hacía tiempo que no se lo pasaba tan bien dando relevos y apretando en bici… Salieron unos 90km.

Visto que el tobillo no me molestó en toda la ruta, por la noche decidimos hacer un running nocturno por el paseo que une St Cugat y Cerdanyola. Sin duda es un sitio perfecto para correr de noche y/o a cualquier hora (casi plano, bueno algun repechillo), con zona asfaltada –carril bici- y zona de tierra, y perfectamente iluminada, así que sin frontal!! La intención inicial eran hacer 45min, pero la cosa se alargó y animó hasta casi 1h. Como el ritmo fue tranquilito, aunque para alguno fuera rapidito y con pájara incluida (el tío del mazo salió a repartir), mi tobillo poco se quejó.

Lunes, sesión de gimnasio, running en cinta, elíptica, sesión de abdominales, sesión de spinning, sesión de piscina y sesión de chorritos y jacuzzi. Flipo con las máquinas nuevas que tienen ciertos gimnasios!! TV incorporada en cada máquina entre otras pijadas!! Enfin, unos tanto y otros tan poco…

Martes, el gran test. Había que saber si el tobillo respondería a un calentón de los buenos. Cursa de la Amistat, unos 17km, saliendo de Montjuic para acabar en el Tibidabo (cruzando Barcelona). Es una carrerita que siempre que pueda y siempre que se haga, intentaré estar. El ambiente es tremendo, el circuito espectacular y el nivelito también!! Otro madrugón al canto para reunirme con unos cuantos runners (casitodos de corredors.cat) para hacer frente a los que vuelven de fiesta en los FGC. Unos a correr, otros con una chuza importante, a dormir. Creo que éramos más runners que borrachuzos, increíble!! :) Y al final no tuvimos ni que esperar al autobús para subir al castillo de Montjuïc, los de la organización nos subieron en las furgos que luego llevarían la ropa a meta. 4 coches-patera!! Ya nos veis a 10 personas en el maletero de una monovolumen sin asientos y a oscuras!! Jajaja. Qué risas. Una vez arriba, todo listo para la salida. Sigo sin entender porque narices la gente que sabe que no puede ir delante, se sigue empeñando en ponerse delante… enfin!!!

Salida en tromba, aunque yo me lo tomo con calma, porque la bajada es importante y el tobillo aún no va caliente y se resiente un poco. Tengo que irme frenando para no forzarlo. De bajada lo pasé mal por el tobillo. Una vez superado el tramo más inclinado, cojo ritmo y empiezo a remontar. Poco a poco voy situándome en carrera y ya la cosa se estabiliza, sin adelantamientos y sin ser adelantado, cruzando Barcelona. Vamos en un grupito, pero pronto tengo que aflojar, el tobillo no va del todo bien, y voy incómodo a ese ritmo (no por piernas ni por cardio, el problema era del tobillo, que a ritmos de 3:25-3:30 que decíamos ir, no iba del todo). Así que opto por descolgarme y marcar mi ritmo. Tuve mi momento incluso de duda de si seguir o no, pero había que llegar al final, como siempre, y estando ya en el lío. De todas maneras aunque aflojo, por detrás no vienen, así que me animo a seguir. Empieza la subida, con el primer rampote del tunnel de la Illa, para seguir ya atravesando Sarrià y en clara tendencia a subir, pequeño descansito para encarar la subida por Vallvidrera. Qué fácil se sube en bici, moto y coche, pero como peta hacerlo corriendo!! La carretera, cortada para nosotros, espectacular, con la de follones que se montan a diario en hora punta por aquí, jajajaja. Me junto con otro y uno por otro, a relevos, vamos subiendo a buen ritmo. Recortamos distancias con los de delante, pero por detrás viene uno con fuerzas. A la que nos pilla, se une a nuestro ritmo y a dar relevos, pero inevitablemente, al ver que vamos recortando con los de delante, me empiezo a impacientar y cambio el ritmo para dar caza de una vez al que iba por delante. Cómo cuesta recortar de subida!!! Finalmente, damos caza a uno, pero perdemos tanto a este como a otro del grupo. Llegamos al cruce de Vallvidrera y ahí, subidón anímico. David y Manel, que estaban dando un paseo en BTT, se unen a mi ritmo y me escoltan ya hasta meta. Me animan a seguir apretando, tenemos a un par a tiro. Con los ánimos, nos cepillamos a uno, y poco faltó para conseguir remontar otra plaza, pensábamos que la llegada era por otro lado (con más subida) y al allanarse el terreno ya imposible dar caza. Eso sí, esprintando hasta el final para intentarlo. Al final, 8º clasificado, 1h09m. Dadas las condiciones de mi tobillo, no me quejaré, la cosa podría haber ido mucho peor. Y con el tobillo al 100% tampoco hubiera podido ir mucho mejor. Por delante había nivel: 1h03 para el ganador.

Ya puestos, y recogidos los respectivos regalitos de la carrera (bolsa al canto), me lo cargo todo a la mochila, y a seguir corriendo (bueno, más bien trotando e incluso os confesaré que a ratos caminando) hasta casa. Unos 12km extras para acabar de confirmar que podré correr en condiciones el Campeonato de España de Triatlón Larga Distancia. Lo único, ahora hay que recuperarse de las agujetas. Si es que hacer tan poquita subida en los entrenos, luego en carreras con subida, pasa facturas. Todo listo y a tope para darlo todo en Orihuela. Esperemos que todo vaya bien y podamos apretar!!

Transcollserola BTT 2011: Aterriza como puedas!!

2011-10-25T15:22:00.000-07:00

Gracias a mi tío tenemos título para la nueva entrada de este domingo pasado. Tocaba sacar a pasear la BTT en la Transcollserola, 55km con 1650m positivos acumulados (y supongo que otros tantos negativos pq el circuito era circular).
La noche del sábado llovió, con lo que el terreno estaba complicadete. No se levantaba polvo, pero en las curvas había que ir con ojo. En las de asfalto aún más.
Salida neutralizada hasta la entrada al parque. Resulta que yo creía que el recorrido era en el sentido inverso al que lo hicimos, jejeje. Neutralizada, pero ya lanzada, como siempre. Voy delante pero enseguida veo que las piernas no van todo lo bien que me gustaría, el no descansar ni viernes ni sábado obviamente pasa factura. Rápidamente cambio el chip y pongo mi ritmo (y eso que quedar de los 3 primeros tenía un buen premio, no económico ni material) y dejo que los que van acelerados se escapen. Buena elección. Primeros km's con malas sensaciones, pero veo que voy por delante, así que a seguir. Enseguida me quedo en un grupito de 3-4, a la que uno se despista pasa otro a tirar del grupito. Eso sí, casi siempre soy yo el que marca el ritmo de subida y en plano. De bajada, dejo que otros marquen el descenso. Poco a poco van viniendo las buenas sensaciones. El primer avituallamiento lo saltamos, eso sí, en el segundo ya paramos a rellenar bidón y a picar algo. Ahí se rompe el grupo aunque poco después hay reagrupamiento, aunque la subida final, lo destroza. Ya cada uno a su aire. Me dicen que voy 6º, el 5º y el 4º no andan lejos, pero me han dejado (venían en el grupo). Así que únicamente hay que controlar por detrás. Último avituallamiento, paro a comer algo, iba en reserva!! Ahora ya solo quedan unos 10km, la mayoría de bajada. Pero no todo iba a ser tan sencillo. Al poco de empezar una bajada lanzada, vuelo sin motor!! Un agujero que no ví, hizo que me fallaran ambas manos y pasaran por delante del manillar. No me había pasado nunca que fallaran las dos, como mucho una. La sensación de tener ambas manos por delante del manillar sin tenerlo cogido cuando uno va a 51,4km/h (el Garmin no engaña), pone los pelos de punta (poco antes de volar, la punta de velocidad fue de casi 60km/h). Hostión al canto. Vuelta de campana incluida y estirado en el suelo un par de minutos, intentando recuperar fuerzas para empezar a moverme y ponerme de pie, mientras unos que iban de domingueo venían a ayudarme. En cuanto llegaron, me dijeron que no me moviera, pero ya era hora de empezar a moverse, que sino igual se preocupaban más. Suerte de los manguitos, los guantes largos, el casco, las gafas... de no haber sido por ir bien equipado y abrigado, no sé cómo estaría. Eso sí, me llevé, esguince de tobillo, dos rascadas en los antebrazos, alguna en las manos, otra en la cadera, un arañazo en la nariz (de las gafas) y otra en la barbilla. Caí diría de cabeza, las gafas salieron disparadas poray y revolcón. Hubo una de las calas que ni saltó así que la bici se vino conmigo.
Tras recuperarme del susto y perder unos 5 minutos para recomponerme del talegazo - mientras me iban superando otros corredores q ni se dignaban a preguntar como estaba (aún lo flipo!!! Todos iban por faena!!! Y nadie se digno ni a preguntar!!! Ya no digo parar...) - emprendo la marcha no sin antes enderezar el manillar (se había torcido montón) y comprobar los frenos. El delantero se había salido. Hoy al llevar la bici al taller, que por cierto me han dicho que va a ser jodido arreglarlo porque hay que desmontar toda la maneta, pero que lo intentará, también hemos comprobado que la rueda delantera iba casi suelta. Seguramente también de la misma caída.
Desde donde caí a meta, quedaban unos 8km, unos 3-4 de bajada y unos 3-4 de plano. Imaginaros que panorama!!! Magullado hasta las cejas (ver VIDEO para comprobar lo guarro que quedé y cómo me curan al final, y como en la salida estoy en primera fila a la izquierda con chaleco amarillo preparado para reventar) y sin freno delantero... Así que poco a poco y buena letra. En ningún momento me planteé quedarme ahí, había que llegar. De bajada con el pie no esguinzado sacado de la cala para ayudarme a frenar. Pero el freno trasero no da tanto de sí como para frenar por completo. Un obstáculo por el camino, las temidas cadenas, me pone otra vez alerta. Hay que esquivarla, pero aunque voy "despacito", imposible, el freno y el pie no dan de sí, así que tengo que utilizar la propia cadena para frenarme. Ya me preparaba otra vez para salir volando, pero esta vez no pasó.
Me siguen pasando corredores, pero yo a lo mío, al tran tran y retorciendome un poco de dolor, marcándoles por donde me tenían que pasar para no tener que frenarme demasiado. Llega el plano, estoy salvado. Toca apretar los dientes y tirar a reventar, ya llegamos. Cruzo meta en 2h58m, posición 16-17 aprox. No está nada mal contando que el primero hizo 2h39 y que estuve 5min parado tras el piño y el tiempo que perdí en los útlimos 7-8km.
Son poquitas las carreras en BTT en que no acabo por los suelos, pero sin duda esta se ha llevado la palma en cuanto a magnitud de la caída (no en cuanto a consecuencias, por eso).
Ahora toca hacer bondad. Rodillo y pisicina hasta la saciedad. El correr, tendrá que esperar hasta que el tobillo se recupere.
En cuanto salgan fotos, alguna caerá...

¿Qué hacemos el finde?

2011-10-22T06:09:00.001-07:00

Después de la Garmin (Tri Olímpica Bcn), las piernas no han recuperado tan rápido como me hubiera gustado. De hecho, lunes y martes bondad, sin salir a correr. No tenía ni ganas y las patas no estaban para darse un achuchón. Eso sí, poco a poco van volviendo las fuerzas y es un no parar. Hay que mantener como sea la forma hasta el 6 de Noviembre, para el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia. Hace unos días descubrí que incluso estoy clasificado para el Campeonato del Mundo de Vitoria 2012 (tras mi pésima actuación en el Campeonato del año pasado en Ibiza!!). Habrá que ir, digo yo. Siendo Campeonato del Mundo... jojojojo!!!

Este fin de semana, comenzó el viernes tarde, primero con un running antes de comer y luego me liaron de mala manera (bueno, me dejé liar) para hacer unos Spinnings (dos en concreto, en el DIRDiagonal, usando la invitación que nos dieron en la Tri de Barcelona), unos largos en la piscina para relajarse y un jacuzzi. No estuvo del todo mal!! Estuvo genial!! Gracias!!
Hoy ha caído un entrenillo (del cual os dejo vídeo un poco cutrillo porque no cargué la cámara, confiando que tendría bateria, pero no ha sido así, aparte hay que comprimirlo montón para poderlo compartir!!) de unos 12km, auténtico Trail Running por Collserola.
No dejo de sorprenderme a diario de la de caminitos y desnivel que tenemos a tiro de piedra!! Lo que la gente se pierde!!

Luego, he vuelto pedaleando hasta casa, (unos 25km) con la BTT, dejándola lista para la Transcollserola de mañana! Me esperan 55km de BTT con 1700m positivos y otros tantos negativos. La salida, a 3min de casa, así que apuraré al máximo!! Ya os contaré.

Más BCN TRI OLÍMPICA 2011

2011-10-19T07:27:00.000-07:00

La TRI OLÍMPICA DE BCN en imágenes:

Dorsal 409 (un servidor) en acción

Resumen del Canal Esport

Garmin Bcn Triathlon 2011

2011-10-17T04:05:00.000-07:00

Buen fin de semana, culminado con un fenomenal resultado en la Tri Olímpica de Barcelona.

Además, aunque directamente no fuera nadie expresamente a animarme (ya os vale!!), oí varias veces que alguien animaba (corriendo iba sólo, así que no había ningún Víctor cerca aparte de yo mismo), eso cuando uno va a 1000 por hora, se agradece muchísimo. Así que gracias a todos los que en alguna ocasión gritasteis mi nombre. A algunos no os reconocí, a otro sí, y a algunos ni conozco. Según a que triatlón voy, poco a poco me doy cuenta que esto del blog lo mira más gente de la que creo, hay mucho espía por ahí suelto.

Como novedad os presento el planning desde el viernes, sin esconder nada, dejando todo a la luz (bueno, algunas cosas me las guardo). Ir más atrás en el tiempo ya sería enlazar con el Acuatlón del miércoles pasado, y eso ya lo expliqué.

Viernes de 6:45-7:45 sesión de rodillo antes de ir a currar. Una vez finalizada la jornada de trabajo a las 14:30, comida rápida y a nadar, tocaba entreno de series en el mar. Os he de confesar que estoy dedicando especial atención a la natación, y este es uno de los secretos, entre los entrenos personales (una sesión de 1h por semana si es posible), los entrenos en el mar (cada dos-tres semanas) y un plan de entreno que me deja baldadito con los ritmos al que lo he de hacer, parece que irremediablemente, he mejorado un poquito. Ahora soy capaz de sufrir nadando, antes, ni me lo planteaba, era puro trámite. Como el mar estaba picadito, nada de tiradas largas, fue un non-stop de entradas y salidas del agua, chocando literalmente contra las olas y no dejándonos intimidar por los surfistas. Fue un entreno colectivo entretenido y para que algunos (algunos más que otros) ganáramos confianza de cara al domingo. Acabé reventado de brazos!!! 1h y poco muy bien invertida. Gracias Tere y al resto de integrantes. De haber sido menos, no hubiera sido tan divertido!!! Tras la nadada, a por los dorsales en la feria de la Tri, así ya no hacía falta ir el día antes. Algún conocido se dejó ver por ahí a otros que conocimos a los que ya teníamos fichados por el FB. Luego, como nos lo habíamos ganado, a tomar algo por el Born y luego para casa. A las 22:00 y poco estaba durmiendo!! Lo necesitaba.

Sábado, tras dormir casi 11h, mientras desayuno, película al canto, esperando a que saliera el solete para dar una vuelta en bici, tras el cambio de ruedas. Nada, para chequear que todo estuviera en su sitio. Realmente no hubiera hecho falta, pero estas esperas del día previo, sino me muevo un poco, me pongo de los nervios. Así que subida y bajada al Tibidabo, apretando un pelín, pero no demasiado. A la vuelta, transición rápida para calzarme las zapas de correr, y un running/trotting de 3-4km, disfrutando de correr tranquilamente, muy lento y con la sonrisa en la boca. Al llegar a casa, a la piscina. Aguanté 200m, a estas alturas del año, el agua está helada. Eso sí, estuve un rato metido hasta la cintura. Luego, con el tri supersprint improvisado que me marqué, y con los deberes hechos, otra película. Por la tarde a vaguear, vueltecita y a ver parte del Barça (una vez encaminado el partido, para casa). A las 22:00 ya estaba tumbado en la cama. Mañana tocaba madrugar y estar a tope a partir de las 5:30…

A las 6:30 ya por boxes. Ambientazo genial. Muchos conocidos que ni sabía que estarían por este tri. Muchos no lo hacen por motivos varios, entre ellos, la marabunta de gente, la peligrosidad que ello conlleva en la bici, el precio (abusivo sin duda), … Pero por comodidad, por proximidad, por poder volver pedaleando hasta casa una vez finalizado el tri (no antes por no conceder ventajas y pq toca madrugar mucho), a mí me merece la pena. Creo recordar que 60 eurazos por un Tri Olímpico. Yo este año tenía inscripción guardada del año anterior (que no lo pude hacer pq coincidió en fecha con el Ultraman DID 2010, avisando un mes o dos antes, guardaban la inscripción).

Ahora sí, al lío. Poco antes de empezar, por megafonía (que casi ni se oía) anuncian que el sector de natación se acorta, por el estado del mar. No damos la vuelta al espigón, sino que vamos directamente a buscar boyas. Eso sí, no sé ni que circuito hice, me limité a nadar a reventar (era una oportunidad buena de salir mejor colocado con menos metros que nadar!!), siguiendo al grupo de cabeza. Al principio un poco caos. Dos de los que tenía delante (yo estaba en 2nda fila), van por los suelos. Los salto por encima y a nadar!! Al principio recibiendo hostias por todos lados, pero enseguida me quité a la gente de encima y conseguí nadar algo cómodo, bastante directo a la boya, aunque no la ví hasta 100m antes de llegar a ella. Confié en que el grupo que llevaba delante, no se equivocara en la orientación. En la boya, pressing catch, con agarrón por la cintura y aguadilla al canto. Eso sí, el que me lo hizo, no se fue de rositas. Codazo en las costillas y un par de capones en la cabeza para que supiera que eso no se hace!!! Siguiente boya y a nadar hacia la playa. Aquí voy perdidísimo, veo que el grupo nada en diagonal hacia la derecha. Desde fuera, parecía que había que nadar recto. Como antes, me fio de ellos, y bien que hice, porqué salí directo por donde había que hacerlo. Transición larguísima, que aprovecho para correr a reventar y superar a unos cuantos. Voy bastante delante y hay que aprovechar para cazar un buen grupo en bici. En los boxes, al ir a mil, me paso mi sitio y he de recular. Fallito!! Pero con tanta bici y lo acelerado que iba, normal. Y eso que había colocado una toalla cantona en el suelo para evitar esto!! Transición buena, engancho la bici y salgo disparado. Otra vez tramo largo antes de subir a la bici, que aprovecho también para seguir puliendo a gente.

Salgo a mil para intentar cazar a los de delante, pero tengo la mala suerte de que se me engancha uno detrás y no da ni un puto relevo. Al final me canso y enfadado con él me aparto para que pasara al relevo. Ni así, lamentable!!! Desisto y espero al grupito de detrás. El grupito venía a muy buen ritmo, todos organizados y dando unos relevos a reventar. Eso sí, yo iba incómodo. Sin poder beber, ni comer y pasando a los relevos simplemente para no quedarme cortado. En la segunda vuelta (de las 4 a dar), tras un giro de 180º y el cambio de ritmo a la salida de este, pierdo 5m y me es imposible reengancharme. Aprovecho por eso para comer algo, beber y esperar al siguiente grupo. A la que venga, ya no pienso dar ni un relevo. Hay que recuperarse completamente para correr en condiciones. El descontrol reina en este grupo, la gente tirando a su bola, desorganización total, palos a la salida de cada curva, ... Antes de acabar la bici, llegando ya a boxes, mientras todos empiezan a quitarse las zapatillas, aprovecho para “atacar” y sacar unos metros al grupo, sacarme las zapas en marcha sin gente cerca que me incomode y poder salir zumbando por la transición eterna. Así, me aseguraba una transición limpia y rápida. Y salir a correr sin tener que hacer slalom. Salgo a darlo todo, sé que voy bastante delante y no hay que desaprovecharlo. Ritmo trepidante desde el principio. Noto que las piernas no van todo lo que querría, pero van!! Seguramente los primeros 15km de la bici agonizando pasaron un poco de factura. Una vez cogida velocidad crucero, aquella en que vas sufriendo un pelín pero gozando, me viene el flato. Hacía mucho que no me pasaba, pero corriendo al ritmo al que lo estaba haciendo, normal. Así que a luchar con ello del km1,5 al km6. Aún así, voy cazando a los del grupo inicial de bici, sin que ninguno reaccionara y se pusiera a rebufo!! La venganza estaba llegando!! Me revientan en bici, yo los reviento corriendo!! Eso sí de haber conseguido aguantar delante, primero, no sé si hubiera podido correr a este ritmo y segundo, habría acabado aún más delante!! Lo bueno, acabar remontando más posiciones anima a uno. Por el camino, alguno de los PROs sucumbe a mi ritmo. Únicamente uno me adelante (no era PRO), yo también sucumbo a su ritmo. Vuela!! Eso sí, me sirve de referencia perfecta para seguir apretando y seguir adelantando a más gente. Vamos muy desperdigados y cuesta un mundo recuperar una posición, pero aún así, las voy recuperando. Mentalmente es duro, porque aprietas y aprietas y recortas y recortas, pero no todo lo rápido que uno querría. Poco a poco, se acerca meta, último achuchón para fundirme a dos PROs más!! Finalmente y tras 2h01m01s, cruzo meta en 30ª posición. Con un parcial corriendo tremendo (35m12s), pese al flato. Resultado inmejorable salvo los dos detalles de pasarme mi bici en el box en la T1 y que se me escapara el grupito bueno en la bici. El resto, no se podía hacer mejor!!

UNAS FOTITOS Y VIDEOS DE LOS AMIGOS DE NPC (NadaPedaleaCorre.com) PARA VER LA MAGNITUD Y EL AMBIENTE DE LO VIVIDO (6000 personas en una triatlón!!! El 5º más multitudinario del mundo!!!)

CLASIFICACIONES ELITE MASCULINA

Ahora toca seguir a tope hasta el Campeonato de Triatlón de España de Larga Distancia. Estaría chulo finalizar la temporada a lo grande, pudiendo obtener plaza para el Mundial de Tri de Larga Distancia (Vitoria 2012), pero no avancemos acontecimientos. Primero a recuperar, luego a mantener el nivel, luego a acabar, y luego ya veremos que pasa!!

Acuatlón de Badalona 2011

2011-10-13T06:54:00.000-07:00

Con el objetivo de mejorar posición con respecto al Acuatlón de Platja d'Aro, me fui para Badalona. El objetivo era también bajar tiempo, pero ahí ya intervienen factores como el estado del mar, que los circuitos estén bien medidos, ... Al final, la misma posición (menos tiempo, por eso)!! Eso sí, si contamos que era Campeonato de Cataluña, la clasificación, por nivel en la prueba es mejor. Las cosas que hace uno para justificar un mejor resultado... jejeje.

Por la izquierda, poco antes de lanzar la carrera

2'5km corriendo + 1km nadando +2'5km corriendo era la distancia a superar. Calorcito del bueno acompañó la jornada, y un mar totalmente en calma, también. Nada más dar la salida (a ver si alguna vez consigo colocarme mejor e incluso en 1era fila, pero paso de empezar a meter codos y empujar al principio para hacerme hueco), salida relámpago. Al verme "bien", y sin esperar para abrir hueco en el agua (como hacen los buenos), lanzo la carrera desde el inicio, me coloco delante de todos y tiro del grupo. De momento voy bien y me dejan hacer, a refufo los más de 220 participantes. Consigo mantener la posición mínimo 1km, hasta que ya de una vez por todas, se deciden a tirar en serio. Es entonces cuando me voy para atrás progresivamente, llegando a boxes (después de haber aflojado durante los 500 últimos metros para no llegar asfixiado a nadar) el 22. Transición rapidita, en la que más de uno se dejaba el dorsal puesto para nadar (es descalificación directa), cosa que les hacía volver a su sitio en boxes a dejar el dorsal.
Nadando, enseguida unos cuantos me quitan las pegatinas, pero en general consigo ir a pies todo el rato, de vez en cuando mirando que el rumbo fuera el correcto. En teoría había 3 boyas, pero con el afán de seguir los pies de otros como fuera, solo ví la 1era. Creo que las otras estaban algo cerca de ésta y por eso ni me enteré. Únicamente me enteré por el cambio de rumbo de repente hacia la playa. En este cambio de rumbo, aparece la 1era chica (la que sería campeona de cataluña), y como en Platja d'Aro ya me fundió, esta vez yo no estaba por la labor. Cambio de ritmo y a pies. A reventar, pero hoy no me pule!!! Eso sí, hay hostias por ir a su rebufo, con lo que al final, se me escapa un pelín. Transición rapida de nuevo y a por ella!! Esta vez sí, corriendo voy finísimo y en un plis ya la tengo a tiro. Voy fundiendo a bastantes mientras y finalmente la adelanto. Sigo con la escabechina hasta meta. El útlimo al que me fundí, a escasos 100m de meta, con lo que tocó calentón porque me cambió de ritmo al final. Acabamos al sprint y mantuve posición!! El segundo tramo corriendo, 7º mejor parcial, muy bueno!!
Por contra, aunque me noto mejor nadando, 65º mejor parcial. Muy mejorable!!
Una vez acabado, para casita. Eso sí, me comentaron que me llamaron para subir al podio de los grupos de edad. Y yo sin saberlo!! Grrrrr. 3º de mi grupo de edad, parece, aunque en la clasificación aparezco 4º. Nose, a ver si me dicen algo o a ver si es que se colaron.

CLASIFICACIÓN

El domingo más y esperemos que mejor. 6000 triatletas a muerte en el TRI OLÍMPICO DE BARCELONA!!!

Finde de transición con calentón incluido

2011-10-10T14:40:00.000-07:00

Tras el Ultraman (DID SPAIN), la verdad es que pocas ganas de calentones tenía. El primer finde, sin carreras de por medio para disfrutar de la fiesta del NO al pantano de CAMPO. Y como no todo es fiestear, cayó una vueltecita en BTT y una ferrata (supongo que ya espiasteis los vídeos, hechos con todo mi cariño).

Este fin de semana, contando que empezaba el viernes a mediodía ha caído un tute bueno a base de entrenos tranquilitos. Viernes de 15:00 a 16:00, sesión de trail running, gozándomela como hacia tiempo que no hacía (será que hacía demasiado tiempo que corría sin música??). Tras la sesión, comida rápida y vueltecita en BTT, buscando todas las trialeras habidas y por haber, sumando "pocos" km's pero mucho desnivel, alguna que otra voltereta por el suelo, y mucho tramo técnico, tanto de subida (teniendo incluso que arrastrar la bici) como de bajada. Luego, un running tranquilito por la Diagonal (primera vez que corría por ahí). Aunque no me agradó demasiado el tema semáforos, contaminación, ... la compañía lo arregló todo.
Sábado por la mañana, calentón en bici de carretera para llegar a Barcelona desde casa, para hacer un entrenillo de unos 10km de trail running con los de la tienda Intemperie. Tras el entrenillo, sesión de Compex y vuelta a casa en bici de carretera.
Domingo por la mañana, otro calentón en bici para bajar a Barcelona, previos a la carrera solidaria para la esclerósis múltiple. 1200 personas aportamos mínimo los 2 euros de inscripción, más los 15 euros que ponía un laboratorio por cada inscrito. Eran 5km largos, un circuito algo exigente (un par de repecho de por medio), y se voló. Acabé en 4a posición. Los ritmos: 3'12 - 3'31 - 3'32 - 3'24 - 3'18 y 1'02 (los 300m de más). Parece que aún tengo algo de velocidad tras el DID!!! Y parece que le he cogido el gusto a la 4a posición!!! Eso sí, más no pude hacer. De salida, tuve que esquivar una caída, con lo que me quedé algo retrasado. Aproveché el primer repecho para dar caza al grupo delantero, ya con los 3 de cabeza, pero ese apretón para darles caza, enseguida me pasó factura, teniendo que desistir del podio. Sobre el km 2'5, me dieron caza por detrás (4º y 5º), incluso me quedé de ellos, pero repentinamente me vinieron las fuerzas, los atrapé, y en un intento desesperado de ir a por el podio, los dejé atrás. Hubo un momento en que me coloqué 2º (el 1º y el 2º se colaron en un cruce), pero pronto vinieron como galgos a por el conejo!! Al final, me faltó un poquito para ir a por el 3º, pero acabar en 3'18, no está mal!!! Al final salieron 18min clavados!!! Quería hacer 17:30 en el 5km, y salió 16:55, así que perfecto!!! Luego vuelta a casa en bici de carretera, completando el fin de semana.
Ahora ya todo listo para el miercoles dar caña en el acuatlón de Badalona, recuperar las buenas sensaciones nadando para darlo todo el domingo en la Triatlón Olímpica de Barcelona.

Os dejo una definición que me ha gustado para describir qué es esto del Trail Running, extraída del libro Trail Running Barcelona: Todo aquello que sea correr por caminos o terrenos no accesibles a vehículos, generalmente por la montaña, aunque también puede practicarse por otros terrenos., por caminos a veces pequeños, a veces más grandes, o incluso a veces correr sin caminos, más o menos técnicos, salvando desniveles.
Trail running es aventura. Trail running es empezar a correr y disfrutar de la naturaleza, integrándote en ella. Es esperar el día que llueve o el día que nieva para salir a correr, a disfrutar, integrándote en el entorno. Trail running no es llegar rápido, sino simplemente llegar, lograr atravesar kilómetros de terrenos accidentados y llegar a nuestro destino, muchas veces cargando con la comida y bebida que tomaremos durante nuestro itinerario.

GO GO GO!!!

Un recorrido del que no me canso

2011-10-08T06:00:00.001-07:00

Digamos que en el pack básico del dia está salir a correr 12km. El recorrido casi siempre suele ser el mismo, con algunas variantes, algunas idas de olla (el circuito se alarga a los 16 e incluso hasta los 20km) pero la zona siempre es la misma. Es una gozada tener Collserola al lado (menos de 1'5km de asfalto me separan de ella), y aunque no es la zona de la Carretera de les Aigües (casi lo prefiero porque eso está masificadísimo), el tramo que va de St Cugat (rotonda del Europa) a St Medir pasando por Can Borrell, ofrece un circuito de entreno tremendo. Subidas, bajadas, llano, pista, tramos un pelín técnicos (si los buscas), ... Enfin, que tiene de todo y pocas veces estarás solo (únicamente de noche a partir de las 9, antes de las 7 de la mañana ya hay gente paseando). Todo el rato por medio del bosque, y en St Medir, fuente incluida.
Desde casa, ida y vuelta tengo 11,85km clavados!! Hay días que salen por debajo de 50m (récord en 46m20s), días por debajo de la hora raspado, días de 1h5m, o días de 1h10m (periodos después de carreras de larga distancia y al trun trun), e incluso días en que ni sale (pájaras de las buenas y toca media vuelta, torceduras de tobillo, flato punzante, o simplemente por ir sin crono). Alguna vez se ha disparado más el tiempo, pero aquí ya han entrado factores externos como nieve, árboles caídos, inundaciones del camino, correr con mochila cargada hasta los topes, correr con tobilleras de peso, problemas estomacales (por llamarlo de alguna manera), ...
Pero sin duda, si consigo correr lo que corro es gracias a este circuito. No me hace falta más, ni menos, y pese a haber pasado infinidad de veces por él, siempre encuentro algo nuevo que lo hace mejor aún. No me canso de él.

Muestra de todo esto, este vídeo.

¿Y ahora qué? Coletazos del DID y proyectos

2011-10-04T15:28:00.001-07:00

¿Y ahora qué? ¿Qué toca tras el DID? La verdad es que tras una prueba de semejante envergadura, uno pierde un poco el norte, algo de motivación y gana mucha pereza para realizar largas distancias a corto plazo (corto plazo para algunos no es ni un mes, ya aviso!!!).
Queda por rematar la temporada de triatlón, en que me reencontraré con Ximo (organizador del DID) en el Campeonato de España de Larga Distancia (finalmente y tras suspenderse la edición en Ibiza, se ha aventurado a organizarlo con su equipo en Orihuela, Alicante). Antes, toca un triatlón con más de 6000 participantes!! Locura total!! Garmin Barcelona Triatlón.

Estoy en proceso de estructurar la "nueva" temporada (para algunos no hay nueva ni vieja, simplemente es un no parar), buscando nuevos alicientes, nuevos retos, competiciones en que no deje de disfrutar haciéndolas, en que conseguir una buena posición sea secundario pero no descartable, mejorando mi punto que ya no es tan flaco (la natación), intentando coger más la bici de carretera (que según el dia es mi debilidad), y corriendo a ritmos tranquilitos (disfrutando de las trotadas nocturnas). Además, he empezado un nuevo plan de piscina, duro donde los haya, pero si uno quiere mejorar en este sector, será con el mismo esfuerzo que corriendo o en bici!!!

Por otra parte, he aprovechado la semana post-DID para hacer descanso activo. Ferratear y btt-ear por el Pirineo no tiene precio, y un cambio de deporte y no competir un fin de semana es agua bendita!!!

Sin duda, los correos recibidos por la mayor parte de los participantes del DID, son espectaculares, me los guardo para los momentos en que la moral decaiga y salir del hoyo!!! No los reproduzco aquí, porque más de uno se pondría tontorrón, y por respeto al que lo escribió!

SEGUIMOS A TOPE!!!

DID SPAIN 2011. Etapa 3

2011-10-03T13:55:00.001-07:00

Pudiendo dormir bien cada día, sin apenas “canguelo” nocturno que impidiera mi reposo, las piernas están para dar caña en la doble maratón (84km) de montaña. Estoy en 6º lugar y quiero intentar mejorar esta posición. El podio está lejos, pero no lo descarto. Por delante, Nando y Sergi (inalcanzables), Tibi (inalcanzable de no ser por su lesión en el Aquiles que le impide correr a los ritmos que nada y pedalea), Conan (que por su corpulencia y la poquita distancia que me lleva es superable) y Vicent, que me saca 37min y pico. Estos PICO luego serían de tremenda imporantancia, pero ya llegaremos a ello. Vicent, es corredor asiduo de montaña, e incluso el año anterior me acompañó en el tramo más duro de la carrera a pie. Sabía que tiraba y que sería complicado, pero no por ello me iba a quedar sin salir a darlo todo. Lo peor que podía pasar era que petara y completara como pudiera los km’s a ritmo de los más rezagados. Así que nada más dar la salida (tras el primer par de km’s neutralizados charlando con el resto y caminando), voy a por la machada. Primero tiro con Nando y Sergi, y luego, viéndome fuerte, me escapo en solitario. Un poco suicida, pero mejor tener cuanta más gente detrás por si no me aclaro demasiado con el GPS. El camino igual al año anterior, pero no por ello me conozco todos los cruces!!! Me sonaban trozos, pero aún así consultando el GPS como un loco.

Corriendo este año he hecho muchísimos km’s, cosas impensables para mí (tipo Al Andalus UT, quedar 3ero en la Costa Brava Xtrem Running, unos cuantos Ultratrails en que probé lo que era hacer más de 30km tirando sin apenas gasolina, ....). Eso me daba una confianza bastante alta en mí. Así que seguía a por todas, en lo que sin duda muchos creían que era una táctica suicida y que pagaría mi osadia (no todos pensaban así, Eduardo que había seguido mis evoluciones via blog y via FB, sabía que si salía a todas era porque realmente podía). Primeros 14 km relativamente cómodos. Al tirar delante y con GPS (sin saberme el camino de memoria, cosa que el resto se lo sabían casi al dedillo), en algunos cruces dudo, por lo que mi distancia con el resto se mantiene. En condiciones de saberme el camino crecería, pero los instantes de duda, hacen que la distancia siga igual. Llegados al 1er avituallamiento, como no llevaba ya el cuerpo machacado, faltaba rematar la cabeza (como si no la tuvieramos ya fatal). Así que cegado por el avituallamiento y los bocadillos, hostión contra una rama. (o más bien tronco). Casi caigo des espaldas al suelo, tipo dibujos animados. Resultado, brecha en la cabeza y sangre cayendo por la cara!! Espectacular!! Todos acojonados!! Ya se pensaban que iba directo al hospital!! Pero algunos somos más duros que las piedras (por eso estamos donde estamos!!), pañuelo a la cabeza con la gorra como tope, y a seguir. Ahora no era momento de plantearse el parar!! Las distancias son mínimas, a la que salgo del avituallamiento ya llegaban Sergi y Nando. Encima con mi incidente en la cabeza, la distancia quedó reducida a la mínima expresión. De todas maneras, sigo delante. Por detrás a apenas 3-4 minutos venían Eduardo y Vicent. Así que a este ritmo, ni de coña podio. Pero por delante quedaba lo más duro, lo bueno, y unos cuantos km's por delante para intentar la machada. Lo malo es que yo no tenía referencias, mientras que los de atrás sí. Así que lo único que me quedaba era seguir tirando a todo lo que diera. Siguiente tramo, subida al Montcabrer, la parte más dura, y con tramos de andar. Sigo delante, aunque al poco de empezar con los toboganes, nos reagrupamos en cabeza. A la que empieza la subida, en la que es imposible correr, Nando se escapa. Sergi también consigue sacarme de ritmo. Pero con paciencia, y mientras ellos siguen caminando, consigo arrancar por orgullo a correr y consigo cazar a Sergi. Por delante Nando a un ritmo imposible de seguir. Subo con Sergi hasta el Montcabrer, a excepción del último tramo, en que se me escapa un pelín. Él con bastones, yo sin. De momento no he aprendido a usarlos y más bien me molestan. Subimos hasta la cima (hay que desviarse del camino para ir a tocar el pilón de la cumbre), con Sergi que se me escapa. Aprovecho el descenso y un tramo de plano para volver a darle caza. Antes del avituallamiento, fuente al canto. Yo paro para rellenar bidón, Sergi tira hacia delante porque tiene a un compi acompañándole que se encarga de rellenarle el líquido. Así que se me vuelve a escapar por momentos. A pesar de ello, veo que en llano le recorto y en el avituallamiento nuevo reagrupamiento. Por delante nos dicen que Nando nos lleva unos 5min. Única referencia que teníamos. Por detrás la distancia aumentaba (pero no lo sabíamos). Siguiente tramo hasta casa de Ximo (el organizador y culpable de que hagamos esta barbaridad), donde nos espera paella, caldito, ... donde estaremos sobre el km50. Todo este tramo lo hago con Sergi. Mejor ir en compañía que en solitario. Además, él se conoce el circuito y así evito ir mirando el GPS. Vamos a muy buen ritmo, incluso, reventamos al compi de Sergi, que tiene que tomar varios atajos y llamar al coche para ir recortando tramos e irnos acompañando en otros. Se conocen hasta donde estan las fuentecicas, qué lujo. Incluso, me ofrecen algún gel, ya que yo voy algo escaso de provisiones. Así que la compañía, todo un lujo. El calor en este tramo aprieta, y de este tramo tenía un regusto amargo. El año anterior por esta zona me perdí y dí muchas vueltas hasta encontrar el camino a seguir. Este año, al no tener que preocuparme por el camino sino "sólo" por mantener el ritmo de Sergi, hasta disfrutándolo. Llegamos a casa de Ximo. Nos sentamos a comer algo. Sergi, arrasa con todo en apenas 1minuto. Le dicen que se tranquilice, que respire y que coma tranquilo!! JAJAJA. Y yo con toda la pachorra del mundo apalancado comiendo paella. Salimos juntos hacia el segundo tramo complicado del día. Constantes toboganes, pero no con los típicos falsos llanos. Aquí, los tramos de subida fuerte (de las de andar) y bajada fuerte, se alternan. Nando, va unos 10min por delante. Se nos escapa. Pero nosotros a lo nuestro, charlando y siguiendo a ritmo hasta el último avituallamiento, sobre el km70. Se dice pronto. Los tramos técnicos de bajada los hacemos con bastante precaución, no es plan de torcerse un tobillo o ir al suelo teniendo que bajar el ritmo o incluso tenerlo que dejar. Llegamos al último avituallamiento, Nando a 9min. Hemos recortado algo. En el avituallamiento, un mano a mano con una Cocacola de litro y medio. Nos la zumbamos entera!!! JAJAJAJA. Afrontamos el último tramo con ganas, incluso bromeamos con apretar para ir a la caza de Nando. Ahora ya a la que se pone un poco de subida aprovechamos para andar y recuperar fuerzas para seguir zumbando en el llano. Sergi ha cambiado de compi y nos va avituallando a base de cocacola, isotónico, ... Pasan los km's y las sensaciones son muy buenas, uno por otro, tiramos a un ritmo bastante decente para las alturas de la carrera en que nos encontramos. Miro incluso el Garmin para ver a que ritmo vamos un km "totalmente" plano. Vamos a 5:04. Nada mal. Al inicio de etapa miraba y los km's iba a 4:20-4:30, así que el ritmo seguía vivo!! Al fondo ya vemos Banyeres y el castillo. Ahí está la meta, queda un último descenso un poco complicadete que nos lo tomamos con extremada precaución para no lesionarnos y porque los cuadriceps ya no aguantan tanto impacto. Luego una subidita que Sergi hace a reventar!! Yo con la lengua fuera consigo seguirle, pero está a puntito de descolgarme. Salimos a la carretera principal.de Banyeres. Queda ya solo rematarlo, la subida dels Perdalets, que incluso con fuerzas uno se plantearía si andar, la hacemos corriendo. La gente nos anima desde el Castillo, y como Sergi es de Banyeres, me comenta que él sube corriendo, dedicado a la afición. Yo tengo que alternar correr con andar, pero voy totalmente fuera de punto, incluso me quedo un pelín. Pero aprovecho un tramito llano después del subidón para reengancharme. Ya solo quedan las escaleritas para coronar en el castillo. Antes de empezar a subirlas, ya lo celebramos. Yo lo vuelvo a conseguir, Sergi será por primera vez Ultraman!! Entrada triunfal al castillo, donde el ambiente es de escándalo. Nando nos espera para darnos la enhorabuena. Al final, había llegado con apenas 5-6 minutitos de ventaja. Le habíamos conseguido recortar al final y eso que él apenas bajó el ritmo. Ahora ya solo queda esperar.

Pasan lo minutos, y la diferencia con Vicent no estaba ni calculada, porque no se contemplaba mi peazo de remontada!! Vicent entra en meta, tras 37 minutos y pocos segundos. Lo felicitamos por también lograr su primer Ultraman. Él el año pasado me ayudó a conseguirlo y este año se decidió a hacerlo. Llega también con la lengua fuera, conocedor de las referencias que le iban pasando y que sólo hacían que crecer y hacerle peligrar el podio. Nos comenta que había ido de menos a más, acabando a reventar!! Con tranquillidad y comentando la etapa, Ximo se pone manos a la obra para definir como queda la 3era posición. Parecía que era mía (aunque yo no me lo quería creer hasta que estuviera todo calculado), pero una vez hechos los cálculos, por apenas 37 segundos, Vicent se quedaba con la 3era plaza!!! Tras 27 horas 57 minutos, nos separaban 37 segundos!!! Yo me lo tomo con filosofía, yo he hecho todo lo que estaba en mis manos, y si me quedé a 37 segundos es porque él en la primera etapa se perdió e hizo 22km de más. Sino ahora aún me aventajaría en más de 40 minutos y no habría habido ni pique. Incluso, en el segundo día, pinchó 3 veces la rueda de la bici, mientras que yo sólo lo hice una vez. Así que poco que discutir, se lo merecía y punto!! Ha habido Vueltas y Tours que se han decidido por menos después de 3 semanas y unos 3000km. Yo muy satisfecho de mi resultado, de mi carrera, de haber mejorado todos los parciales respecto al año pasado, y bajando mi marca en prácticamente 2 horas!! Y eso que este año hicimos la 2nda etapa de bici completa (sin escaqueos por el rally)!! Seguimos charlando en meta, esperando a los demás participantes que van llegando con cuentagotas. Llega Eduardo, y al rato, juntos, Conan y Espinosa. El resto irían llegando y los 10 que iniciamos el reto, logramos superarlo. Luego hay un hueco importante y ahí ya decido que el DID ha llegado a su fin. Me despido de los que han llegado, de los compañeros de aventura, de los acompañantes, y emprendo mi largo viaje de vuelta a Barcelona. Mañana toca currar, para seguir financiando estas locuras.

FOTOS 3er DIA

DID SPAIN 2011. Etapa 2

2011-10-03T13:36:00.000-07:00

Este año, el rally que se celebró el año pasado y que nos ahorró 2 puertos de montaña (30km), no nos va a salvar. Este año sí, circuito completo. Parto el 6º. Salimos en orden inverso a los parciales de bici de ayer, con márgenes de 10-15 minutos entre nosotros. De esta manera, nos iremos encontrando con los más rápidos y los más lentos durante la etapa, es decir, veremos a alguno por el camino. Si saliéramos todos a la vez, ni nos veríamos. Como en la natación, voy dando caza a los más “lentos”, vamos superando puertos, y me sorprendo porque vuelvo a colocarme en 1era posición. Pero dura poquito, por detrás vienen los galgos a la caza de la liebre. Pero yo a lo mío, charlando y superando puertos con Chiqui (un chaval de Banyeres, que me acompañó durante toda la ruta, haciendo que el “sufrimiento” fuera más llevadero). A mitad de etapa, empezamos a tener el apoyo de mi madre, que va siguiéndonos en coche. Hoy sí, nos va avituallando y vamos OK, hasta que un pequeño percance con el coche, hace que nos quedemos sin coche de apoyo, justo en el momento en que teníamos que cambiar bidones y comer algo. Así que tocó “pit stop” en la gasolinera de Castalla, para comprar aguas, cocacola, comer algo y a seguir superando puertos. Una vez solucionado el incidente del coche de apoyo, y poco antes del final de etapa, pinchazo tras comerme un alcantarillado mal puesto en el pueblo de Tibi o Ibi (ahora no recuerdo cual era, pero era el último antes de meta). Parada a reparar el pinchazo y reponer un poco las fuerzas, que ya van justitas. Queda poquito y es hora de dar el resto (no quedaba mucho resto, porque ya durante la etapa había ido guardando poquito, pero algo quedaba). Nos plantamos en meta tras 8h47, calcando el tiempo de la Etapa 1 y mejorando el tiempo del año pasado y eso que hemos hecho 30km más con dos puertachos de los buenos. Sin duda, rendimiento inmejorable. Buenas sensaciones y con ganas de caña para mañana. Este año, sabiendo lo que viene por delante y con la experiencia del año pasado, me permitía el lujo de ir apretando, sin ser tan conservador como el año pasado. El año pasado había que acabar, mejor que sobrara que no que faltara, pero este año había que exprimirse un pelín más y así hice.

FOTOS 2ndo DIA

DID SPAIN 2011. Etapa 1

2011-10-02T15:20:00.000-07:00

Tras muchas dudas sobre qué hacer, si hacer el Challenge de Calella o el DID Spain, al final, opté por una opción que aunque seguramente me haya costado el no bajar mi marca en IM (estaba como para hacerlo), me ha dejado muy satisfecho por el rendimiento y por haber sido capaz de completar mi 2ndo Ultraman!! Vamos, que no me arrepiento del cambio. Así, tras el cambio podría disfrutar del DID, y de la fiesta conmemorativa de los 25 años al NO al pantano de CAMPO, lugar de veraneo, de ski, de entrenos, excursiones, barrancos, escalada... Una vez cada 25 años puedo permitirme el lujo de "descansar" el fin de semana!!

Sorprendiéndome a mí mismo, la noche previa he dormido bastante bien. La verdad es que pocos nervios, el haber superado el reto el año pasado me hacía estar relativamente tranquilo. Eso sí, los “novatos” estaban como nosotros el año pasado, de los nervios!!! El ambiente, como ya pasó el año pasado, inmejorable. Eso sí, los “veteranos” nos encargamos de relajar un poquito el ambiente, bromeando constantemente, ... Es increíble como la seguridad en uno mismo hace que uno apenas tenga nervios. Eso no quita que tener 10km nadando por delante no hagan que uno le tenga un respeto enorme. Puntualmente a las 8 AM, sale el primer grupillo de nadadores (entre los que no estoy). Así que toca esperar 15 minutitos antes de zambullirse con otros dos compañeros, viendo como amanece desde Tabarca (IMPRESIONANTE). Este año, el mar mucho más tranquilito, auguraba una natación más “facilita”. Eso sí, las 3h en el agua no me las quitó nadie. Brazada tras brazada, y de inicio sintiéndome muy cómodo, dejo atrás a los otros dos que salieron conmigo, lanzándome a la caza de los otros compis que habían salido 15 minutos antes. Lo de salir en diversas salidas, facilita que luego nos “reagrupemos” en el tramo de bici, aunque no podemos chupar rueda. Este año, la zona en que no se veía fondo, en que normalmente me hago un poco de caquitas, nadando bien, sin malos pensamientos, en todo momento bien asistido por mi piragüista, JJ. Parada técnica a avituallar cada 20 minutos, en muchos casos, ni me tenía que avisar, porque yo mismo notaba que necesitaba una parada. Voy dando caza a los otros, y poco antes de divisar la costa y ver el fondo de nuevo ya me coloco delante. Sitúo el barco (que sigue al primero, en este caso yo) en el punto de giro. Giro y ahora sí, a costear. Hay que decir que opté por una táctica un poco “rara”. Salir disparado para cubrir los 5,6 primeros km’s a mar abierto rapidito, para luego bajar el ritmo y ya más tranquilo (viendo fondo) completar el “trámite”. Poco después del giro, ya me dan caza las fieras (los que habían salido 15 min detrás de mí), pero yo a lo mío. Ahora, las paradas son más frecuentes, el ritmo no es tan alegre, y finalmente, quemo el cartucho del MP3 acuático. Intenté no usarlo, pero al final necesitaba un último empujoncito. Este año por eso pudiendo nadar relativamente bien hasta el final.

Eso no quita que no tuviera que “sufrir” un poquillo al final, pero la música me dio ese plus para completar la natación. Del agua salgo en 4rta posición, me han pasado todos los que salían por detrás, los de mi grupo no han llegado y los que salían delante los he pasado. Natación superado no sin antes caer 3 o 4 veces hasta conseguir ponerme de pie saliendo del agua. La cara (ver foto) todo un poema. Estar 3h en horizontal e intentar incorporarse de golpe, es casi imposible!! Por detrás, quedan por salir del agua 6 intrépidos más. No sabéis qué seguridad da saber que tienes a 6 por detrás!! Más si uno no se conoce demasiado el camino en los 145km de bici que tocan a continuación.

Al lío, tras una transición de tortuga (13min), en que preparo GPSs, como un poco, me cambio de ropa y me despido de los avitualladores y de mi madre (este año, ella era todo mi equipo de apoyo). Toca hacerse la etapa completamente en solitario, confiando al 100% en el GPS. Este año, no obstante, al ya haberlos usado en incontables ocasiones, no iba tan liado e iba incluso anticipando los cruces, mirando el GPS de muñeca (Forerunner) y confirmándolo con el que me instalé en la parte frontal del acople (Etrex Vista). Me noto cómodo, con fuerzas y opto por no guardar demasiado. Así que mantengo mi 4rta posición hasta la cima del Xorret de Catí, donde vienen en “grupetta” pero sin ir a rueda (ya que no se puede), Vicent, Sergi y Jaime (Conan). Por delante, como un tiro van Nando (ganador del año pasado y que este año descubrí que es campeón del mundo en su grupo de edad de Triatlón Cross) y Esteban (Tibi). Este año me tocó a mí retorcerme para superar el último km del Xorret, con rampas del 18%!! Pero yo a lo mío, volando en el plano (gracias a mis nuevas ruedas, FFwd de 60 de perfil), y defendiéndome bastante bien en las subidas. Poco a poco pasan los km’s y vamos superando otros puertecillos. En nada, pie a tierra en meta. Llego 4rto, tras Nando, Tibi y Sergi. Poco detrás de mí llega Conan y al cabo de un rato Vicent (que se ha perdido, haciendo 22km de más y tardando 40min más que nosotros en llegar a meta, aunque en el Xorret tiró por delante). Poco a poco van llegando el resto de participantes: Marquitos, Espinosa, Eduardo y Roser. Mientras llegan, comidita, masaje y a recuperar. Mañana nos espera un dia durillo, con unos 7-8 puertos, 203km con más de 5000m positivos a superar.

FOTOS DEL DIA PREVIO (viaje a Tabarca)

FOTOS DEL 1er DIA

+ FOTOS DEL 1er DIA

El día de hoy sin grandes complicaciones, eso sí, tuve que tirar del coche neutro (Ximo y Rabasco) porque en una ocasión iba seco y en otra con apenas nada que comer. Mi apoyo (mi madre) se había quedado rezagada y un poco perdida por el Xorret de Catí, sin poder asistirme. Pero bueno, 145km son “fácilmente” salvables. En total aprox 3h de natación más 5h45 de bicicleta.

Unas imágenes para amenizar la espera

2011-09-20T00:17:00.001-07:00

Os dejo un par de imágenes para amenizar la tensa y nerviosa espera para partir hacia Alicante este jueves en busca de mi segundo Ultraman. La verdad es que la caída con la bici en la Triatlón de Tossa, me lo va a poner un pelín más complicado. Las heridas aún pican lo suyo. La primera imágen, la prueba del delito:

En la imágen se ve solo el raspón del brazo, el golpe de la cadera, que rompió el mono, es más espectacular!!

También dejo e enlace al vídeo del resumen comentado la COSTA BRAVA XTREM RUNNING 2011. Hice 3ero.

Tri de Tossa

2011-09-18T10:18:00.000-07:00

Por suerte, o por desgracia, se ha podido disputar el Triatlón de Tossa. El año pasado con el diluvio de la noche previa, se decidió, por motivos de seguridad, eliminar el tramo ciclista. Este año, aunque la previsión era de lluvia, y que ha llovido antes de la salida, y nos ha pillado de pleno (suerte que no diluviaba) en el tramo ciclista, triatlón enterita.

Madrugón al canto, 6AM, el tri empieza a las 8:30 y hasta allá tengo 1h y luego aparcar, recoger dorsales, colocar todo en boxes y probar un poco el agua. La he clavado, con tiempo para todo!!
A las 8:30, salida relámpago y a hostión limpio. Hacía tiempo que no notaba tanto el agobio de los golpes, pero ya os digo últimamente creo que doy más que recibo. Ya estaba cansado de solo recibir, y la nueva táctica parece que funciona. Hoy he encontrado hueco y he podido nadar cómodo antes de llegar a la 1era boya, eso sí, previo a dar y recibir alguna patada en la cara, alguna subida por la chepa, pero el que me daba también recibía la suya. Lo dicho a partir de la primera boya me he concentrado en deslizar al máximo y alargar brazada. Hoy no quería salir asfixiado del agua, y a base de hacer esto, creo que controlo mejor la respiración e incluso consigo nadar más rápido. Completamos la primera vuelta, salida del agua, y a por otra vuelta para completar los 1500m. Me gustan estos circuitos que hay que salir del agua. Te planteas objetivos más cortos y controlas en que posición vas aproximadamente. Me he visto muy delante, y eso me ha animado a darlo todo en la segunda vuelta, adelantando a gente, cuando normalmente es al revés. Tiempo 21:30, 34º, tremendo!!Salida a saco del agua y a por la bici. Hoy estrenaba ruedas, y parece que tiran. No sé si han sido ellas (que creo que algo si que han hecho) o yo que iba "on fire", pero he conseguido enlazar con el grupito de delante, a base de relevos entre tres triatletas que llevábamos el mismo objetivo, cazar al grupo para poder descansar un poco. Al poco de cazar, lel tramo final de la subidita hasta Llagostera ha reventado el grupo. Yo me he descolgado, pero he aprovechado un grupito que venía detrás para volver a enlazar e incluso atacar en un tramo con algo de descenso. El ataque me ha servido para dar caza a Robert (normalmente hasta el tramo de correr, ni lo huelo y hay veces que ni así) y quedarme con él para afrontar la subidita a St Grau. Por aquél entonces, ya nos han dicho que íbamos entre los 20 primeros. Eso me ha encendido más, y en el último tramo incluso he descolgado un pelín a Robert. Eso sí, por detrás venían fuertes y ha habido un par que nos han repasado!! Pero ha sido comenzar la bajada y darles caza y dejarlos. La verdad es que me la he jugado un poco, estaba muy peligrosa por la lluvia. Y ver tres o cuatro caídos en las 2-3 primeras curvas... Eso sí, me notaba cómodo y seguro. He aprovechado la estela de otro para ir anticipando las curvas, algunas de 180º. Una vez abajo, un par de repechos que he hecho a rueda (para intentar no desgastarme más). Aquí el asfalto ya estaba seco, o eso parecía. En una curva , he entrado un pelín pasado y al intentar corregir, ZAAAS!!! Al suelo!! Creo que ha sido porque he perdido algo la concentración, ya estaba pensando en correr a muerte. Por suerte ha sido una caida en que he deslizado, vamos que golpe poco. Me he levantado al instante algo dolorido. He comprobado que todo estaba en su sitio, he recogido el bidón que había saltado, y a dar pedales de nuevo. El cuerno derecho algo doblado hacia dentro (ya está enderezado), pero el resto de la bici OK. He parado yo todo el golpe!! La lástima es que me he quedado en solitario y hasta que he cogido otra vez ritmo me han pasado un par, pero quedaba muy poco para boxes.La verdad es que hoy he ido muy bien en la bici. En llano, a la que daba el relevo, tenía que controlarme un poco, que con las pepino ruedas, descolgaba a los del grupo. Hoy, la verdad es que ni a rueda se iba cómodo, se levantaba mucha agua a la cara!! Se me han quedado cortos los 40km, y eso que no eran precisamente llanos que digamos!! Iba disfrutando!!
Llegada a boxes, aprovechando el desmonte de la bici para adelantar a un par. Como me gusta adelantar a gente en las transiciones. Eso sí, me han vuelto a adelantar al ponerme los calcetines. Pero el tema calcetines está ya superado, los 10-15 segundos que puedo perder, luego los gano no teniéndome que preocupar por los pies y las rozaduras. Salida fulvurante de boxes, a piñón y a todo lo que doy. Hay uno que me pasa nada más salir, pero es estabilizar nuestros ritmos y fundirlo de nuevo!! En el avituallamiento, dos aguas, una para beber, y la otra para limpiar un poco las heridas. No me la querían dar. Buuffff!! Veo las estrellas, como pica!! Paso a 6 o 7, incluidos a los que iba antes de la caída con la bici, poquitos comparado con las remontadas de otras veces, pero hoy ya iba bastante delante!! La pena es que no he podido apretar más, el golpe de la pierna no me dejaba tensar más el ritmo. Creo que podía haber corrido incluso más rápido los 10km, y eso que ha salido un crono de 37'55. Pero ha estado genial!! Entrando el 16º, mi mejor clasificación en una triatlón de las serias.

CLASIFICACIÓN

Lo único que espero es que las diversas heridas no hagan de las suyas y no me molesten a partir del viernes, toca DID (Ultraman) y eso son palabras mayores. Eso sí, he disfrutado de lo lindo, y me quedo con eso no con la caída!! Ha sido el último apretón previo a la hazaña que se avecina. No sé cómo lo conseguí el año pasado, pero espero poder repetirlo. Ahora ya a pensar solo en el DID SPAIN 2011.

GO GO GO!!!

2011-09-16T00:19:00.000-07:00

Volvemos a intentarlo!! Lo conseguiremos!!

Toda la info en: www.didspain.com

Para el seguimiento en semidirecto:

FACEBOOK
o
SEGUIMIENTO ONLINE

Queda justo una semanita para que empecemos y estemos nadando de Tabarca a Arenales como aperitivo... A partir del viernes a las 8AM...

DID SPAIN 2011

2011-09-15T00:00:00.000-07:00

Pues sí, finalmente, al lío. Toda una sucesión de acontecimientos han permitido la locura!!!
1er segmento: 9.300 m natación Tabarca - Arenales del Sol
2º segmento: 143,7 Km ciclismo Arenales del Sol - Ull de Canals, 2.208 m desnivel positivo, 1.460 m desnivel negativo

201 Km ciclismo Banyeres Ull de Canals - Banyeres Ull de Canals, 5.700 m desnivel positivo y otros tantos de desnivel negativo.
81 Km de carrera a pie Banyeres - Banyeres, 2.194 m desnivel positivo

CANGUELO!!