Duatló de Granollers, en Montmeló

Parece que el dedo no ha sido excusa, acabar el 22º no pudiendo ponerme de pie en la bici porqué veía las estrellas, no está para nada mal. Corriendo me ha costado coger ritmo de inicio más que nada esperando a ver que sensaciones tenía apoyando el pie con fuerza. He visto que la moléstia era mínima y me he lanzado.

29º en el primer 5km corriendo, mejorable, pero lo bueno es que hoy he ido de menos a más, pasando todo el rato a gente, no como otras veces.

En bici, muy bien, 16º mejor parcial, tirando de un grupito de pocas unidades al principio para ir cazando por delante y acabar en un grupo bastante numeroso. Lo que no me ha gustado para nada era la peligrosidad de ir doblando a gente desde nuestra 2nda vuelta (eran 4). En la última ha habido incluso una caída, que por suerte no me ha pillado.

Porqué será que siempre que hay foto en bici, salgo tirando de un grupo??

Hoy he recuperado las sensaciones y he aprovechado que Montmeló es bastante amplio en cuanto a curvas y por eso no hay hachazos por todos lados. El ritmo es mantenido y ahí no tengo problemas para aguantar e incluso dar algún que otro relevo. Eso sí, a la que el grupo se ha hecho grande he dejado la responsabilidad a otros, ya que prefería no precipitarme y guardar el pie para el último sector de 2'5km. Suficiente tenía con ir esquivando a doblados y no tener ningún susto.
El último parcial corriendo, recuperando alguna que otra posición. 19º mejor parcial.

El look de buff al cuello y en la cabeza está ganando protagonismo en las duatlones de esta temporada. Hoy hacía fresco!!

CLASIFICACIÓN

El único aspecto a mejorar es conseguir abrocharse el casco con las manos heladas (digamos que hoy hacía fresquito, nos hemos levantado con nevadita incluida)!!! Hoy el resto ha salido casi perfecto. Tendré que chutar más estructuras metálicas entre semana cuando tenga calentón de competición el domingo. Me desquito del fiasco de Calafell, fue un "accidente"!! Pero todos tenemos días y días, hoy sin duda ha sido bueno.

A probarse! & X-Biking!

Esta semana ha sido un caos total. Nuevos horarios, nuevos compis en el trabajo, nuevo gym, nuevas rutinas, ... Pero creo que si he sobrevivido a esta, seguiremos dando guerra.
Mañana toca Duatlón de Granollers, en el circuito de Montmeló. Esperemos que todas las rajadas que hemos enviado (yo y unos cuantos lo hemos hecho) a la Fed. Catalana de Triatlón al respecto de la Duatlón de Calafell, surjan efecto. Si se asemeja a lo acontecido en Cerdanyola (1er duatlón de la temporada) no habrá ninguna queja, os lo aseguro.
Otra cosa será mi resultado, porque el jueves, chuté una estructura metálica entre la hierba mientras corría por un parque. Consecuencia: dedo gordo del pie morado y viendo las estrellas cada vez que pisaba. Eso sí, acabé la sesión prevista y eso que esto pasó al principio. Yo ya me había hecho a la idea de no participar en la duatlón y a muy malas ir como espectador, pero milagrosamente no hay ni rotura ni fractura, era solo el golpe (bueno más bien golpetazo).
Aprovechando este contratiempo, hoy he ido a probarme para ver si podía mínimamente pedalear y trotar. Trotar con alguna que otra molestia, pero en condiciones de no llegar de los últimos. Pedalear, pues he aprovechado para probar las sesiones de X-Biking. Viene a ser como una sesión de Ciclismo Indoor (conocido mal como spinning), pero en este caso las bicis eran un poco diferentes. No sé si las habréis probado o no, pero os dejo mis primeras impresiones.

A favor:
- la bici no tiene inercia, es decir, si uno deja de pedalear, los pedales se clavan. Las bicis de spinning, siguen rodando si uno frena. Así, que pongo a favor porque se parece más al rodillo o al comportamiento de una bici convencional, ya sea BTT o de carretera.
- fuerza en brazos y en abdominales para controlar las oscilaciones laterales del manillar.
- la novedad siempre es bienvenida, ya sea para bien o para mal.
- no había cola en la sala (normalmente estan abarrotadas, hay que reservar bici, hacer cola en la puerta, ...).
- la música no estaba a reventar (aunque esto ya es más cuestión del monitor/instructor).

En contra:
- agarres como los de una BTT. Incluso lleva cuernos. Para mi gusto, le faltan agarres de triatlón, pero eso no quita que te las puedas apañar para "acoplarte" un poco con los codos-antebrazos en el manillar.
- si uno no tiene fuerza de piernas y control de la cadera (aquí entran en juego los abdominales), irá descontrolado.
- rebotes del manillar (oscila de lado a lado). Se puede ajustar para que rebote más o menos, pero no se puede fijar 100%. En este caso el comportamiento sería más tipo BTT que tipo carretera.
- el pedaleo circular es mucho más complejo de llevar que en una de spinning, por tanto si no prestamos especial atención, acabaremos pedaleando a pistón (a golpes de una u otra pierna)
- la resistencia es más complicada de controlar. Está en el puño y funciona tipo los cambios de BTT en el puño, el problema que un puntito más se nota bastante. Con la rosca de spinning es más fácil de controlar y ajustar poco a poco la carga a mover.

Enfin, que aunque haya sacado más contras que pros, no ha estado mal del todo. Y si luego haces una sesión de piscina, sauna, jacuzzi y contrastes, ya ni te digo. Como mola esto de tener el gimnasio a menos de 5min caminando de casa, menos de 2min, trotando.

Ya veremos a ver que pasa mañana. Espero poderlo hacer dignamente y gozarmela un rato, ya que apretar al 100% seguro que no podré, o si lo hago, veré las estrellas!!

La cabeza y las piernas en otro sitio: DUATLÓN DE CALAFELL

Digamos que no salió como esperaba, pero sin duda supe salvar la situación, porque por mi cabeza pasaron pensamientos hasta de abandono... pero supe superarlo. Como siempre digo, el primer abandono será por causa mayor, mientras pueda seguir tirando, tiraré.

La duatlón, prevista a una distancia de 5run+20bike+2'5run, únicamente cumplió la totalidad de la distancia en el último sector. El primero, recortado, fueron 4 y poco km's. El segundo que eran 5 vueltas, hicimos 4, todavía no sé por qué. Se rumorea que algun juez hizo entrar a los que iban en cabeza en la 4rta vuelta, y para no liarla más, pues todos para boxes con una vuelta de bici de menos!! Los de detrás nos trendríamos que haber revelado y hacer una de más, pero nadie se atrevió. Y el último tramo de correr, creo que sí que era bueno.
Salida en tromba y a mil por hora, como siempre. Esta vez por eso, sabiéndome como estaba, opto por no salir tan a fondo, más que nada para no perder tantas posiciones, que la gente viene de menos a más. Así hago, y enseguida estabilizo la posición. Las sensaciones no son malas, pero me noto que me falta un plus. Sin duda, estar casi 2 semanas esquiando sin tocar ni agua, ni bici, ni correr por asfalto (trotar por montaña sí que lo hice), pasan factura. Y no veáis de qué manera. Entre que uno está un pelín más flojo y que aquí "nadie entrena", uno se va para atrás en la clasificación, rápidamente.
Cojo la bici con ganas, incluso consigo enlazar con el grupito que llevaba delante (yo tirando en solitario). Eso sí, llego al grupo y enseguida veo que cada acelerón, tras cada curva, que había unas cuantas, es un suplicio. A la que arranco, amagos de gemelos subidos, fatal. Sensaciones pésimas. Aguanto como puedo a cola de grupo, sin poder relevar, y eso me da aún más rabia. Al final, me tengo que descolgar, iba agobiado, pasándolo mal y decido levantar el pie y quedarme solo. Voy esperando al grupo de detrás a ver si ahí voy mejor. Aquí, almenos consigo dar un par de relevos en condiciones, pero otra vez me tengo que quedar a cola, porqué no voy!!! Al final de la 4rta vuelta, vemos que los 1eros ya están corriendo. ¿Pero no eran 5 vueltas? Pues resulta que ahora son 4. Así que nada, me pilla de imprevisto y tengo que saltar de la bici con las calas puestas. Encima, aún me echaban la bronca por desmontarme pasada la linea de pie a tierra. Pero si yo iba a dar otra vuelta y de repente me encuentro a todos saltando de la bici... Enfin, T2 lamentable, corriendo por boxes con las zapatillas de calas, pasándome mi sitio en boxes,... lamentable!!! A la que consigo quitarme las zapas de bici y ponerme las de correr (tarea nada fácil llevando las manos heladas, hacía "fresquito" por decirlo de alguna manera), recupero un pelín las sensaciones. Aquí, mal, únicamente gano una posición, pero pierdo otra, así que nada productivo. Pero almenos los gemelos me respetan. Los pensamientos de dejarme ir totalmente en la bici, incluso con tentativa de pararme porque mis gemelos me lo pedían, logro apartarlos e intento apretar un pelín, pero hoy no iba, así que me limito a terminar y poco más.
Para que luego no digáis, el día que sale mal, también pongo la clasificación... 84/369 (CLASIFICACIONES).
Realmente, la duatlón ha sido un poco caos. El primer parcial, corto (problemas logísticos de colocación de conos y puntos de giro, se rumorea), segundo parcial corto (una vuelta menos gentileza de algun juez despistado, se rumorea) y peligroso a más no poder (estrecha, giros cerrados y estrechos incluso con invasiones de carril contrario -casi se nos llevan por delante unos que invadieron nuestro carril-, alguna alcantarilla con mala leche perfecta para reventar algun neumático, ...). Enfin, que borrón y a esperar al siguiente: el domingo que viene en Granollers (en el circuito de Montmeló), a ver si recupero sensaciones.

La verdad, es que ni mi cabeza ni mis piernas estaban donde tenían que estar. Hay que adaptarse al nuevo ritmo de vida, cambio de trabajo, cambio de rutinas, enfin, mente dispersa y sensaciones raras. Espero que en breve pueda estar a tope de nuevo y centrado otra vez en todos los frentes, porque sin duda, lo primero es lo primero, y en este caso, mejorar laboralmente era un objetivo que parece que he conseguido encauzar.
Pero sin duda saco el lado positivo, una duatlón más, sabiendo sufrir (sin disfrutarlo demasiado). Eso sí, para "autocastigarme" luego, sesión de 2500m en piscina en el VilarencAqua (teníamos entrada gratis si participábamos en la duatlón) + sesión de chorrillos y jacuzzis. Cómo hechaba de menos nadar y sobretodo cómo lo hechaba de menos mi espalda (quién me lo diría, yo, disfrutando nadando). Por la tarde, trotada de 40min descubriendo el camí de ronda de Roda de Bará en dirección a Creixell (creo). Qué recuerdos, Camins de Ronda.=Costa Brava Xtrem Running

Next stage: Duatlón de Granollers (12/02/12) y luego enseguida viene la fiesta!!!

SKI TIME

Aprovechando estos días para gozarla esquiando, sobretodo entre semana. No hay como esquiar prácticamente solo entre semana y bajar a fondo. Y aprovechando el fin de semana para esquiar con compis y haciendo slalom entre la gente (exagerando, que tampoco hay tanta). Desconectando y recargando las pilas antes de afrontar nuevos retos y cambios en el día a día.
De momento de media salen unas 5h30 de ski + trail running siempre y cuando la temperatura respete. Entreno en altura!!

:)

Duatlón de Cerdanyola (5+20+2,5)

Empezamos año con calentón al canto. Duatlón de Cerdanyola por delante. Este me hacía especial ilusión, aparte de por ser el 1ero del año, por ser “en casa”. Salir pedaleando ya de casa, estando a apenas 2-3km de donde se desarrolla la carrera, es tremendo. Además, con el entreno conjunto y las infinitas veces que hice el circuito previo a la carrera, pocas sorpresas me esperarían. Todo salió perfecto a excepción de la T1.

Corriendo, en mi línea, salgo rápido y a ritmo constante, lo que hace que me coloque 4rto. Sé que luego vienen todos de menos a más, y así sucede. Eso sí, las sensaciones son buenas y a partir del km4 remonto unas posiciones. Llego a boxes el 26º, tras 16:51, mejorable sin duda, pero no me quejo, es lo que hay después de no competir desde hacía más de un mes, raro en mí. Y también sé lo que hay si mis entrenos se enfocan a la larga distancia, sin series, pocos cambios de ritmo, … Pero más de uno ya firmaría este tiempo en un 5km, con terreno mixto tierra-asfalto y algún que otro repecho. Sin duda, en las duatlones se vuela.

Hasta aquí todo correcto, cojo la bici con ganas, ya que el circuito es divertido y rapidísimo. Lástima que al saltar sobre la bici, una de las dos zapatillas me salta de la cala. Fallo de novato!! GRRRRRR. Toca, retroceder, coger la zapatilla, ponérsela estando quieto y arrancar de nuevo. Consecuencia nº1: pierdo al grupito con el que corría. Consecuencia nº2: calentón al canto para ir remontando e ir cogiendo a todos con los que corría. Finalmente lo hago, sin que nadie me diera un relevo!!! Intentamos poner orden en el grupo para ir pasando todos a dar relevos, pero pasa lo de siempre, al final tres atontados somos los que damos los relevos en un grupo de 8-9. No hay manera de ponerse demasiado de acuerdo a la hora de dar relevos. A unos nos sobra y a otros les falta. Pero yo como siempre, generoso en exceso. Eso sí, prefiero acabar cansado que no quedarme con ganas de más!! En la última vuelta viene por detrás un grupo grande, así que a la desesperada me lanzo en el tramo de bajada esperando llevarme a alguno de los que tiraba conmigo a rueda, pero nada, me voy solo, así que toca resignarse, dejarse cazar por el grupito y luego dejarse cazar por el grupazo. Toca calentón otra vez para llegar a boxes bien posicionado y no encontrarse con el tapón. Media de 33km y pico. Pésima debido al percance con la zapatilla!!Ahora sí, transición perfecta, lo que hace que aunque no llegara demasiado bien colocado a boxes, salga de los primeros del grupo. Aquí me llegan las buenas sensaciones. Aunque había gastado más de la cuenta en la bici, quedan fuerzas para sobrepasar a todos los del grupo, escaparse un poco y poner velocidad crucero ya que por delante no veo a nadie (ni a 300m), por lo que me limito a controlar por detrás, dando un último cambio a escasos 500m para evitarme el sprint final. 9:10 para 2’5km.Contento sin duda por el resultado. Diría que es la mejor posición en Duatlón hasta la fecha. 26/430 no está nada mal (tiempo total = 1h01m6s, RESULTADOS, lejos del 57m13s de MMP, pero comparar tiempos en duatlón o triatlón si no es la misma prueba, de poco sirve). Conocer el circuito ha ayudado montón, sin duda, pudiendo reservar un puntito para los repechos que había y saber apretar donde tocaba. De momento la duatlón con mayor participación de Cataluña.
Para ser una primera edición, organización espectacular, y sin duda, el circuito ciclista, rodador a más no poder (asfalto nuevísimo con 2 carriles más arcenes) pero con sus continuos sube y baja hace que no te puedas relajar ni un momento. Sin duda, el año que viene repetimos sí o sí.

VÍDEO de la carrerita

Aspectos a mejorar y analizar: T1 (estos fallos penalizan mucho) y aclimatación a temperaturas bajas. Sin duda el frío es un punto débil!! Yo con tres capas, manguitos, guantes, 2 buffs (cuello y cabeza), compresores, … y algunos “a pelo” solo con el mono. Prefiero sudar a pasar frío, por eso.

Para reflexionar los fallos, aprovechando que salió un día de lujo (suerte para algunos porque llega a salir un día como el sábado anterior, 3ºC, en que tuve que dejar el simulacro de duatlón a mitad porque no podía con mis manos y pies helados!!), vueltecita tranquilita en BTT de 1h50 tras la duatlón.

Next Stage (seguramente aunque no confirmado): DUATLÓN DE CALAFELL

COMPROMISO ABSOLUTO

Entre tanto entreno (hasta el dia 22 de Enero no me pongo dorsal, en la Duatlón de Carretera de Cerdanyola) y las obligaciones diarias del trabajo, aún hay tiempo para la lectura. Concretamente en los trayectos en los FGC (de entre 15-20min) me da tiempo a leer un poco. Estoy ahora con un libro motivacional, por decirlo de alguna manera. Título: COMPROMISMO ABSOLUTO. El libro recoge las impresiones del Team Hoyt a lo largo de su vida. Hay momentos de verdaderos pelos de punta y casi de lagrimilla!! Sin duda, SI QUIERES PUEDES, NO HAY EXCUSAS!!!

Os dejo un vídeo que seguro que habréis visto en más de una ocasión, pero que de vez en cuando va bien volverlo a ver para ver que no hay barreras y/u obstáculos insuperables. Para estos momentos en que los triatletas nos desmotivamos un pelín al no tener ninguna competición de "nuestra" especialidad, a pesar de que este año comenzamos bien prontito con un calentón en el Camp de España de Tri Media Distancia el 1er fin de semana de Marzo, en Valencia. Y además tenemos Mundial de Tri Larga Distancia (al que voy de cabeza ya que estoy clasificado) a finales de Julio en Vitoria (mi equipación está ya pedida: colores de la selección española, ESP y GARANTO en pecho y gluteos)

VIDEO TEAM HOYT

LIBRO COMPROMISO ABSOLUTO

Este finde toca ir otra vez a volver a "reconocer" el circuito del Duatlón de Cerdanyola, que ya me conozco casi a la perfección, así que ya sabéis donde encontrarme. Toca dar unas cuantas vueltas en bici (alguna a reventar) y un par de vueltecitas mínimo al circuito de 5km y/o 2,5km de running.

GO GO GO!!!

I SAN SILVESTRE DE CAMPO

Cuando uno tiene una idea en mente y esta se materializa, hace que uno se sienta realizado y contento. Si encima, esta idea sirve para que el resto pueda disfrutar de ella, mejor. Así pues, en una "ida de olla" se nos ocurrió tirar para delante la I San Silvestre de Campo. Apenas invertimos una semanita. Sí, la hicimos en un pueblo (CAMPO) en el que apenas habitan 300 personas durante el año, pero que en verano y durante la temporada de ski, aumenta en número. Así pues, conseguir que 50 personas participaran en esta 1era edición, podemos considerarlo un éxito. La "facilidad del recorrido" con apenas 3km, de los cuales 1,5 eran neutralizados para ir cogiendo ritmo y calentando, hizo que alguno de más se animara. Finalmente hasta tuvimos que crear 3 categorías: Absoluta, sub14 y sub10. Los "subs" sólo harían el tramo no neutralizado.

La verdad es que fue una fiesta, que sin la ayuda de la Asociación Cultural Campo 29 de Septiembre, no hubiera sido posible. Los medios, nulos e inexistentes, pero con un poco de voluntad, todo queda apañado. El ambiente, genial, con papanoeles, baqueros, toreros, princesas, monjas, marineros, ... Nada que envidiar a otras San Silvestres en cuanto a disfraces.
Mi función prácticamente se limitó a disfrutar de la actividad, corriendo con los 1eros clasificados para asegurarnos de que nadie tomara el camino que no debía, grabando el video que os dejo a continuación y amansando a las fieras en el tramo neutralizado. Exactamente no sé el crono del vencedor (rondó los 5 minutos y algo, que para no ser un circuito totalmente plano no está nada mal), pero os aseguro que me tocó apretar de lo lindo para atraparlo tras descolgarme hasta el 2ndo. El ritmo no fue ritmo, fue ritmazo!! Así que quien quiera llegar en cabeza en los años venideros (esperemos que una vez arrancada esta iniciativa, la participación crezca y podamos complicar un pelín más el circuito haciéndolo algo más atractivo) tendrá que ponerse las pilas y correr de lo lindo.

El avituallamiento final, la Brenda popular en la Fogata, bien se merece abrir el apetito corriendo un ratito!! Al año que viene, habrá que poner como requisito correr para poder hecharse la merienda-cena.

Un par de enlaces haciendose eco de la cita atlética:

Radio Huesca

Diario del Alto Aragón

(video en baja definición, sino es imposible compartirlo a través del blog)

El año que viene, más y mejor!!